Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] | 1500 г |
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | 150 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
Свекла (Жарка) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
Жир говяжий топленый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.9% | 1169 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.7% | 741 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2748 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9124 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 35.465 мкг | 400 мкг | 8.9% | 12.3% | 1128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 5.4% | 2579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 11.9% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2086 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 9588 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4970 г |
Кремний, Si | 5.607 мг | 30 мг | 18.7% | 25.9% | 535 г |
Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2116 г |
Натрий, Na | 58.51 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
Сера, S | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3689 г |
Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 7.3% | 1882 г |
Хлор, Cl | 6.55 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35115 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2514 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.2% | 1919 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 9.7% | 1436 г |
Медь, Cu | 56.57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1768 г |
Молибден, Mo | 0.967 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.9% | 7239 г |
Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15363 г |
Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.44 мкг | 4000 мкг | 277778 г | ||
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3567 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ без картошки составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.3 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|