Рецепт Чернослив [ქალაქური]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чернослив [ქალაქური]
| Чернослив (слива сушеная) | 1000 г |
| Вода(250г) | 1392 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чернослив [ქალაქური]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 10.3% | 913 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.8% | 526 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.672 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 4.7% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 19.4% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 3.4% | 2814 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.79 мг | 2500 мг | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2842 г |
| Кремний, Si | 8.152 мг | 30 мг | 27.2% | 25.4% | 368 г |
| Магний, Mg | 43.22 мг | 400 мг | 10.8% | 10.1% | 925 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21922 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10977 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 184000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 15.6% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Медь, Cu | 122.71 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.5% | 815 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Никель, Ni | 25.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Фтор, F | 48.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8185 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.1839 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив [ქალაქური] составляет 107 кКал.
- Порция = 200 гр (214 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВ [ᲥᲐᲚᲐᲥᲣᲠᲘ]
Чернослив [ქალაქური] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20,8 %, калием - 14,5 %, кремнием - 27,2 %, кобальтом - 16,7 %, медью - 12,3 %
Чем полезен Чернослив [ქალაქური]
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог со сметаной и ягодами
- Каша рисовая вязкая 1+4
- Блин с грушей
- Ананас сушёный
- Донателло
- Пицца
- Карри-манго
- Киви сушёное
- Мороженое
- Naturjoghurt
- Кулич на сливках
- Gartenkräuter
- Салат свежий с йогуртом
- Lemon cheesecake 110g
- Айва сушёная
- Филе цыпленка копчено-вареное
- Мука цельнозерновая гарнец
- Мандарин сушёный
- Кабанос колбаски хит мит
- Кулич «Творожный» с лимоном
- Пирожки ПП лук яйцо
- Суп 21
- Пельмени ручной лепки говядина свинина березовские
- Салат с печенью и вешанным
- Горошница
- Ассорти из сухофруктов [ქალაქური]
- Не молоко рисовое
- Панировочные сухари
- Фалафель
- Ветчина нежная у Палыча
- Пицца с консервированной рыбой
- Неактивн
- Макароны отварные
- Мороженое Pasaka maskarpone su vysniomis 79 г.
- МАйонез
- Финики
- Салат дайкон
- Ленивые голубцы
- печенье грибочки
- Д печень к тушёная в сметане
- Пудинг с чиа
- Салат огурец редис
- Суп с зелёным горошком
- Мюсли ореховые
- Куриная грудка жареная
- Мюсли ореховые
- 20240204_Винегрет без морковки
- Коллаген напиток
- Пломбир на сливках Гост
- Салат овощной
- Плов таджикский
- Десерт Грмада хофер
- Щи с грибами
- Творожный кулич пп 1
- Творожная запеканка
- Салат морковный
- Тофу «Острый»
- OMEGA-3 MEGA (1 капсула)
- Тажин
- Кабачковые оладьи
- Омлет
- Салат
- Пасха
- Морковный салат
- Шашлычный кетчуп
- Кофе натуральный со сливками 10% лактозными
- морковные котлеты
- J Pizza Feliceria (z sosyskamy)
- Киш с красной рыбой
- котлеты из свеклы
- Медвежатина тушеная
- Кабан тушеный
- Форшмак
- Цукаты ананаса
- Картошка с окорочками
- Пюре гороховое
- Шаурма русская
- Чиа пудинг с манго
- Кальций Д3 никомед
- Сир 2 (білий)
- Масло (Зелоно біла)
- Творог обезжиренный 0,3
- Вафли мои кабачковые
- Сладкий плов
- Шоколад с солью львовский
- хлеб"Кайзер" без дрожжей
- Овсяное печенье, не сухое: яблоко 267гр, банан, чернослив, семечки корица
- Поке с лососем
- Салат с авокадо
- Кичри
- Куриные котлеты с сыром сливочным
- Сельдерей
- Шарлотка
- Тушеные шейки
- каша рисовая рассыпчатая (копия)
- Батончик творожный
- Пшённая каша 50/50
- Салат помидоры огурцы с оливковым
- Рагу из овощей и свиного сердца
- Драники картофель+фарш
Метки: Как приготовить Чернослив [ქალაქური], калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чернослив [ქალაქური], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
