Рецепт Ягодный морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный морс

Смородина черная (Варка без слива) 200 г
Вода 3000 г
Вишня (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 10.8% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8% 5000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.4% 2441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.8% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 0.8% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.497 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 80483 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 24.8% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.6% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 28249 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0494 мг 20 мг 0.2% 0.8% 40486 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.85 мг 2500 мг 1.6% 6.4% 6435 г
Кальций, Ca 9.07 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11025 г
Кремний, Si 3.945 мг 30 мг 13.2% 52.8% 760 г
Магний, Mg 4.46 мг 400 мг 1.1% 4.4% 8969 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 30660 г
Сера, S 1.47 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 68027 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 2% 21053 г
Хлор, Cl 2.76 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 1.12 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 2.8% 14063 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 12.4% 3195 г
Литий, Li 0.151 мкг ~
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 2.4% 17241 г
Медь, Cu 15.11 мкг 1000 мкг 1.5% 6% 6618 г
Молибден, Mo 2.594 мкг 70 мкг 3.7% 14.8% 2699 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 80882 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 97.94 мкг 4000 мкг 2.4% 9.6% 4084 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.0177 мг 12 мг 0.1% 0.4% 67797 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягодный морс составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ МОРС

Ягодный морс богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %

Чем полезен Ягодный морс

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный морс, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги