Рецепт Суп с консервироанной горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервироанной горбушей

Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	245 г
Картофель	293 г
Лук репчатый	142 г
Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village]	400 г
Морковь	140 г
Сельдерей	178 г
Укроп	21 г
Лук зеленый (перо)	33 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервироанной горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.7 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4038 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	11%	2171 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.6%	9333 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	6.2%	3911 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.2%	3333 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	9.4%	2545 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.7 мкг	900 мкг	17.9%	42.9%	560 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.954 мг	5 мг	19.1%	45.8%	524 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	3.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	5%	4737 г
Витамин В4, холин	10.21 мг	500 мг	2%	4.8%	4897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	5.8%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	7.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	3.876 мкг	400 мкг	1%	2.4%	10320 г
Витамин В12, кобаламин	0.437 мкг	3 мкг	14.6%	35%	686 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	17%	1402 г
Витамин D, кальциферол	1.28 мкг	10 мкг	12.8%	30.7%	781 г
Витамин D3, холекальциферол	1.28 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	3.4%	7109 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.142 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	35211 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	10.3%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.9735 мг	20 мг	4.9%	11.8%	2054 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	0.794 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.56 мг	2500 мг	5.7%	13.7%	1766 г
Кальций, Ca	38.9 мг	1000 мг	3.9%	9.4%	2571 г
Кремний, Si	7.051 мг	30 мг	23.5%	56.4%	425 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	7.4%	3234 г
Натрий, Na	49.17 мг	1300 мг	3.8%	9.1%	2644 г
Сера, S	28.92 мг	1000 мг	2.9%	7%	3458 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	15.3%	1559 г
Хлор, Cl	14.12 мг	2300 мг	0.6%	1.4%	16289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142 мкг	~
Бор, B	39.7 мкг	~
Ванадий, V	22.47 мкг	~
Железо, Fe	0.347 мг	18 мг	1.9%	4.6%	5187 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	2.4%	10345 г
Кобальт, Co	1.048 мкг	10 мкг	10.5%	25.2%	954 г
Литий, Li	9.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.0619 мг	2 мг	3.1%	7.4%	3231 г
Медь, Cu	35.16 мкг	1000 мкг	3.5%	8.4%	2844 г
Молибден, Mo	3.315 мкг	70 мкг	4.7%	11.3%	2112 г
Никель, Ni	1.952 мкг	~
Рубидий, Rb	93.6 мкг	~
Селен, Se	3.597 мкг	55 мкг	6.5%	15.6%	1529 г
Стронций, Sr	6.74 мкг	~
Фтор, F	62.78 мкг	4000 мкг	1.6%	3.8%	6371 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	7.9%	3049 г
Цинк, Zn	0.2052 мг	12 мг	1.7%	4.1%	5848 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.607 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.124 г	min 16.8 г	0.7%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.029 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.066 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с консервироанной горбушей составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.7 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВИРОАННОЙ ГОРБУШЕЙ

Суп с консервироанной горбушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином D - 12,8 %, кремнием - 23,5 %

Чем полезен Суп с консервироанной горбушей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с консервироанной горбушей, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервироанной горбушей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Котлеты куриные с кабачком

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе