Рецепт Лечо. Пиканта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо. Пиканта

Перец сладкий красный 230 г
Вода 300 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо. Пиканта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 9.7% 2808 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.5% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 10.3% 2601 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.6 мкг 900 мкг 18% 48.6% 557 г
бета Каротин 0.97 мг 5 мг 19.4% 52.4% 515 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 10.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.1% 3333 г
Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 4.3% 6427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 13% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 36.5% 741 г
Витамин В9, фолаты 9.712 мкг 400 мкг 2.4% 6.5% 4119 г
Витамин C, аскорбиновая 93.94 мг 90 мг 104.4% 282.2% 96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 7% 3896 г
Витамин Н, биотин 0.682 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7331 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7351 мг 20 мг 3.7% 10% 2721 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.61 мг 2500 мг 7.6% 20.5% 1318 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7391 г
Кремний, Si 7.667 мг 30 мг 25.6% 69.2% 391 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 7.3% 3704 г
Натрий, Na 589.92 мг 1300 мг 45.4% 122.7% 220 г
Сера, S 14.36 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 6964 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 5.7% 4706 г
Хлор, Cl 946.8 мг 2300 мг 41.2% 111.4% 243 г
Микроэлементы
Бор, B 5.2 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 9.2% 2946 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 4.3% 6224 г
Кобальт, Co 5.061 мкг 10 мкг 50.6% 136.8% 198 г
Литий, Li 30.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 12.2% 2208 г
Медь, Cu 108.92 мкг 1000 мкг 10.9% 29.5% 918 г
Молибден, Mo 8.682 мкг 70 мкг 12.4% 33.5% 806 г
Никель, Ni 1.742 мкг ~
Селен, Se 0.839 мкг 55 мкг 1.5% 4.1% 6555 г
Фтор, F 47.92 мкг 4000 мкг 1.2% 3.2% 8347 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 11.4% 2392 г
Цинк, Zn 0.3291 мг 12 мг 2.7% 7.3% 3646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Лечо. Пиканта составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО. ПИКАНТА

Лечо. Пиканта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 104,4 %, кремнием - 25,6 %, хлором - 41,2 %, кобальтом - 50,6 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Лечо. Пиканта

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо. Пиканта, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо. Пиканта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы