Рецепт Клюквенный морс29.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенный морс29.03.22

Клюква быстрозамороженная 150 г
Вода водопроводная, городская 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенный морс29.03.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.2 ккал 1684 ккал 0.2% 4.8% 40095 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.4% 76000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 9.5% 24333 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 95.2% 2500 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 102.4% 2334 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 2.4% 128571 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 4.8% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 7.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 7.1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 7.1% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 33.3% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 21.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.231 мкг 400 мкг 0.1% 2.4% 173160 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 90.5% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 35.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 23.077 мкг 50 мкг 46.2% 1100% 217 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 23.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.0692 мг 20 мг 0.3% 7.1% 28902 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.23 мг 2500 мг 1.1% 26.2% 8856 г
Кальций, Ca 5.54 мг 1000 мг 0.6% 14.3% 18051 г
Кремний, Si 0.346 мг 30 мг 1.2% 28.6% 8671 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 26.2% 9456 г
Натрий, Na 2.54 мг 1300 мг 0.2% 4.8% 51181 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 2.4% 111111 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 7.1% 32000 г
Хлор, Cl 1.55 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 148387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 19% 13043 г
Йод, I 80.77 мкг 150 мкг 53.8% 1281% 186 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 78.6% 3012 г
Литий, Li 0.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 100% 2407 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 50% 4762 г
Молибден, Mo 1.154 мкг 70 мкг 1.6% 38.1% 6066 г
Никель, Ni 3.923 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Стронций, Sr 5.93 мкг ~
Фтор, F 64.69 мкг 4000 мкг 1.6% 38.1% 6183 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 2.4% 166667 г
Цинк, Zn 0.0231 мг 12 мг 0.2% 4.8% 51948 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Клюквенный морс29.03.22 составляет 4,2 кКал.

  • Порция = 325 гр (13.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ МОРС29.03.22

Клюквенный морс29.03.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 46,2 %, йодом - 53,8 %

Чем полезен Клюквенный морс29.03.22

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюквенный морс29.03.22, калорийность 4,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенный морс29.03.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы