Рецепт Салат дайкон+морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат дайкон+морковь
| Дайкон [Перекресток] | 250 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 16 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат дайкон+морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 653.3 мкг | 900 мкг | 72.6% | 117.9% | 138 г |
| бета Каротин | 3.92 мг | 5 мг | 78.4% | 127.3% | 128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.058 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 13080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3613 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5536 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.32 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11086 г |
| Кремний, Si | 8.166 мг | 30 мг | 27.2% | 44.2% | 367 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3172 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18545 г |
| Сера, S | 2.38 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 3.9% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.6% | 1531 г |
| Литий, Li | 1.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2950 г |
| Медь, Cu | 27.47 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.4% | 3640 г |
| Молибден, Mo | 6.533 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.1% | 1071 г |
| Никель, Ni | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22272 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат дайкон+морковь составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДАЙКОН+МОРКОВЬ
Салат дайкон+морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72,6 %, бэта-каротином - 78,4 %, кремнием - 27,2 %
Чем полезен Салат дайкон+морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый с копченной грудкой кур
- Морковный торт
- ФОРЕЛЬ ФИЛЕ кусок солёное
- Ленивые голубцы
- Кимчи тиге
- Кокосовое масло
- Кекс
- Набор для супа куриный
- Латте
- Шоколад "Золотая марка"
- Чай зелёный клубника
- Сыр обезж
- Кекс ягодный
- Кит-кат
- Батончик органика
- Carbo light
- Бульон со свиной головы
- Макароны «Макфа» Шпинатные
- Granola crunchy
- Хлебец Dr.Korner бородинский
- Кубики с перцем и паприкой
- Кубики с чесноком и луком
- Горбуша натуральная
- Курица по корейски
- Хлебец тостовый Зерновой нарезанный [Несвижский хлебозавод]
- Мясо голов свиных
- Слойка миндальная
- Омлет с брокколи
- Кефир фруктовый пилос
- Каймак
- Мидии в заливке без жидкости
- Пирожное Корзиночка с вареной сгущенкой
- Гороховый суп
- Салат с кальмарами
- Пирог со сливой
- Гематоген "Детский"
- Мидии лидл
- Ветчина
- Джем на агаре
- Сырники с протеином
- Аленка с карамельной начинкой и целым фундуком
- Печенье протеиновое
- Сосиски в тесте
- Икра баклажаная Лента
- Вкусняшка (без учета белка и какао)
- Мармелад
- Ветчина с индейки Империя вкуса
- Колбасный сыр
- Сыр Брест-Литовский классический
- Биг бон с курицей
- Мясо прессованное цыпленка-бройлера "Королевский деликатес"
- какао порошок российский "Россия щедрая душа"
- Холодец
- Сухая порошковая смесь "Slim shake"
- Сырники с кокосовой стружкой
- Борщ 29.03
- Сыр Брест-Литовский сливочный
- Курица по капитански
- Салат с пекинской капустой (без заправки)
- протеин сывороточный
- Салат Мимоза
- Ветчина из курицы
- Гранатовый сок (ООО Наргиле)
- Чечевичный суп пюре
- Яблочная гранола
- Соус из шампиньонов для Ларисы22
- Легкий салатик
- Шаурма
- РАБОЧАЯ Семена 5 ч.л.
- Вишневое варенье (магнит)
- Соус лимон 29.03.
- Свинина тушеная с овощами болгария22
- Арахисовая паста супер крем
- сухое молоко
- Банановые маффины
- Галки рыбные (сайда) припущенные
- Хлеб благодать
- Milner rasp jong belegen 25+
- Горбуша
- Рулет из лаваша с кетой КЯ
- Биточек из кальмара и рис
- Тефтели с картофельным пюре КЯ стандарт 250
- Рулетики слоенные с маком
- Кальмар глубоко водный ломтики г/к
- Псиллиум
- Коктейль белковый
- Сырники 3
- Диетические котлеты из говядины
- Оладушки
- Кукурузный хлеб 28.03.22
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Булочки из псиллиума
- Petits pains grillés nature сухари
- Конфеты пралине
- Геркулес хлопья овсяные
- Кейк из лосося
- Орехово фруктовый батончик кокос
- Салат свёкла с сыром и майонезом
- Десерт ряженка+терн 29.03.22
- Салат из помидоров с редисом
Метки: Как приготовить Салат дайкон+морковь, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат дайкон+морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
