Рецепт Штрудель фило 16.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Штрудель фило 16.03.22
| Тесто Фило ВкусВилл | 131 г |
| Яблоко (Запекание) | 350 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 41 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 45 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Творог Мягкий 0% [Danone] | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Штрудель фило 16.03.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.731 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7045 мг | 20 мг | 3.5% | 2.3% | 2839 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.4 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.7% | 960 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Кремний, Si | 6.672 мг | 30 мг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8632 г |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7375 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 6.5% | 1005 г |
| Медь, Cu | 125.32 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1925 г |
| Никель, Ni | 26.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9499 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7096 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 43.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 35.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель фило 16.03.22 составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ФИЛО 16.03.22
Штрудель фило 16.03.22 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,2 %, кобальтом - 12,6 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Штрудель фило 16.03.22
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 1%
- Пельмени мои домашние
- лапша своя 254
- Конфета конфилфит клюква
- Запеканка табрис тыква
- Бомбар 108
- Хлеб с льняной мукой и кунжутом 2
- Сыр ГУРМЭ с говядиной и трюфелем
- Ветчина Мозаика
- Суп пюре с шампиньонами
- Щука в сметане
- Гуляш с тефтелями
- Сибирская клетчатка "Корзинка здоровья"
- Сметанник с творогом
- Гречка с тушёнкой
- Запеканка
- Кукуруза
- Яишница с сыром и сосиской
- Овсянка на воде моя×2
- Кебаб куринный
- Хитрый пирог с вишней
- Суп
- Макароны по флотски
- Казеин
- Макароны
- Воздушные творожные булочки
- Майонез с лецитином 2022-03-16
- Отбивные свинные (Голда)
- Отбивные свинные (Голда)
- Рассольник с перловой крупой
- Конфета Мода красная
- Конфета Мода зеленые
- Конфета Мода синие
- Конфета Мода желтые
- Овсяное печенье
- Суп Krupnik (Lisl)
- Квашеная капуста со свеклой
- Чай ВЕЧЕРНИЙ СБОР
- Суши Лава
- СУП С Клёцками
- смузи яблоко шпинат
- Пряники ярморочные
- Суши макет ролл Лас-Вегас
- Соус Н майонез90+соус90+чеснок20
- Ряженка
- Узбекистон нони сариё
- Капустные котлеты
- Запеканка твороженная
- Весенний салат
- Финиковый батончик кокос+мята
- Котлеты с творогом
- Гороховая каша
- Роллы филадельфия
- Чизкейк карамель арахис
- Запечённая телятина
- Нут с овощами и тайским соусом
- Оптималь
- Картофельное пюре
- Ванильный сахар
- Цельнозерновой хлеб на рассоле квашеной капусты
- Гречка зеленая для проращивания
- Салат?
- Булочка любимая магнит
- Рассол квашеной капусты
- Витамин C - аскорбиновая кислота
- Продукт кокосовый персик
- В омлете
- Котлеты Н курица400+свинина400+лук200
- Вафли венские 3пп
- Рисовая каша на воде (копия)
- Куриные шарики (Элинар)
- минтай жареный (копия)
- Кокосовый напиток с рисом
- Хлеб тестовый зерновой
- Куринные котлеты с тыквой
- паста с болоньезе
- Свекольный салат
- Шарлотка
- ХЛЕБ КАПУСТНЫЙ
- Капустный пирог 16.03
- Говядина мясная слобода
- Творог из козьего молока мягкий 4%
- Индейка с грибами в сливочном соусе
- Запеканка с кит. Капустой и филе
- Гороховый суп 16.03
- Проросший маш
- Минтай в омлете
- Печень со сметаной
- Куриные тефтели с картофельным пюре в сливочно-томатном соусе
- Сырники
- Сыр мягкий дер масловка
- Бризоли жареные
- Скумбрия в духовке
- Тартин пшенично-ржаной
- Мойва запеченная
- Ленивые голубцы
- Пастилки яблочные
- Жюльен Фреш Ролл
- Горбуша с луком в духовке
- Свинина для гуляша
Метки: Как приготовить Штрудель фило 16.03.22, калорийность 154,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель фило 16.03.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
