Рецепт Овсянка на воде моя×2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка на воде моя×2
| Геркулес Монастырский | 80 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде моя×2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.107 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1869 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 10701 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.03 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.6% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3377 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 10989 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10164 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13280 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2.8% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 27.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.9% | 5525 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 3.11 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32154 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3406 г |
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6737 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0928 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Овсянка на воде моя×2 составляет 93,1 кКал.
- Порция = 61 гр (56.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кебаб куринный
- Хитрый пирог с вишней
- Суп
- Макароны по флотски
- Казеин
- Макароны
- Воздушные творожные булочки
- Майонез с лецитином 2022-03-16
- Отбивные свинные (Голда)
- Отбивные свинные (Голда)
- Рассольник с перловой крупой
- Конфета Мода красная
- Конфета Мода зеленые
- Конфета Мода синие
- Конфета Мода желтые
- Овсяное печенье
- Суп Krupnik (Lisl)
- Квашеная капуста со свеклой
- Чай ВЕЧЕРНИЙ СБОР
- Суши Лава
- СУП С Клёцками
- смузи яблоко шпинат
- Пряники ярморочные
- Суши макет ролл Лас-Вегас
- Соус Н майонез90+соус90+чеснок20
- Ряженка
- Узбекистон нони сариё
- Капустные котлеты
- Запеканка твороженная
- Весенний салат
- Финиковый батончик кокос+мята
- Котлеты с творогом
- Гороховая каша
- Роллы филадельфия
- Чизкейк карамель арахис
- Запечённая телятина
- Нут с овощами и тайским соусом
- Оптималь
- Картофельное пюре
- Ванильный сахар
- Цельнозерновой хлеб на рассоле квашеной капусты
- Гречка зеленая для проращивания
- Салат?
- Булочка любимая магнит
- Рассол квашеной капусты
- Витамин C - аскорбиновая кислота
- Продукт кокосовый персик
- В омлете
- Котлеты Н курица400+свинина400+лук200
- Вафли венские 3пп
- Рисовая каша на воде (копия)
- Куриные шарики (Элинар)
- минтай жареный (копия)
- Кокосовый напиток с рисом
- Хлеб тестовый зерновой
- Куринные котлеты с тыквой
- паста с болоньезе
- Свекольный салат
- Шарлотка
- ХЛЕБ КАПУСТНЫЙ
- Капустный пирог 16.03
- Говядина мясная слобода
- Творог из козьего молока мягкий 4%
- Индейка с грибами в сливочном соусе
- Запеканка с кит. Капустой и филе
- Гороховый суп 16.03
- Проросший маш
- Минтай в омлете
- Печень со сметаной
- Куриные тефтели с картофельным пюре в сливочно-томатном соусе
- Сырники
- Сыр мягкий дер масловка
- Бризоли жареные
- Скумбрия в духовке
- Тартин пшенично-ржаной
- Мойва запеченная
- Ленивые голубцы
- Пастилки яблочные
- Жюльен Фреш Ролл
- Горбуша с луком в духовке
- Свинина для гуляша
- Салат 16.03.2022
- Суп-лапша домашняя с курятиной халяль 16,03,22
- Борщ
- НУТР Starbucks горячий шоколад
- Филе бедра запечённое
- Картофель по деревенски
- Папа Джонс чизбургер
- Салат щетка
- Менсе
- Курица карри
- Оладьи льняные
- Йогурт
- Рис отварной
- Перловка отварная
- Эклер Карамель
- Гнезда из индейки и лося
- Варенье из граната
- Вермишель яичная для супа Goldini
- Хлебцы
Метки: Как приготовить Овсянка на воде моя×2, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на воде моя×2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
