Калорийность Сотэ. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сотэ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 58.6% | 588 г |
| Вода | 134 г | 2273 г | 5.9% | 20.3% | 1696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 25.5% | 1355 г |
| альфа Каротин | 2.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 27.6% | 1244 г |
| бета Криптоксантин | 0.441 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7.224 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 15.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 16.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 8.3% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 20.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 48.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.401 мкг | 400 мкг | 7.1% | 24.5% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.84 мг | 90 мг | 65.4% | 225.5% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 10.7% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 105.9% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1892 мг | 20 мг | 5.9% | 20.3% | 1682 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.98 мг | 2500 мг | 14.9% | 51.4% | 670 г |
| Кальций, Ca | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 22.4% | 1541 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 431% | 80 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 23.1% | 1489 г |
| Натрий, Na | 6.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 18813 г |
| Сера, S | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 9% | 3808 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 19% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 34.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.2% | 6763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 45.2% | 766 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 90.7% | 380 г |
| Литий, Li | 53.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4305 мг | 2 мг | 21.5% | 74.1% | 465 г |
| Медь, Cu | 172.43 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 59.3% | 580 г |
| Молибден, Mo | 7.868 мкг | 70 мкг | 11.2% | 38.6% | 890 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12472 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23351 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 16.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6654 мг | 12 мг | 5.5% | 19% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сотэ составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 134 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОТЭ
Сотэ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 65,4 %, витамином K - 30,7 %, калием - 14,9 %, кремнием - 125 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 21,5 %, медью - 17,2 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Сотэ
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица гриль
- Окорочка с овощ
- Завтрак из зелёной гречки детский
- Молоко кешью-кокос
- Паста творожная с курагой
- Салат с тунцом и перепелиными яйцами
- 2022-03-16 Тушеная капуста
- Оладьи
- Мае-июне с шампиньонами
- Конфеты Мода
- Омлет
- Форшмак с авокадо
- Гречаники
- Филе с овощами 23
- Пухлый кролик
- Пончики ПП из творога
- Овощные пельмени
- Тыквенное масло
- Булгур с чёрным рисом
- Фарш для котлеты из индейки
- Котлеты из фарша инд
- Паста болоньезе
- ПП хачапури
- Колбаса «Итальянская» сыровяленая,
- Крабовый
- Творожное печенье с бананом и яблоком
- Суп-пюре из цветной капусты
- Боллы из индейки с морковью
- Каша ячневая на гарнир
- Творог мягкий 0%
- Джем сливовый
- Кекс Свердловский
- Желудки цыплят бройлеров
- Фарш для пельменей
- Штрудель фило 16.03.22
- Кефир 1%
- Пельмени мои домашние
- лапша своя 254
- Конфета конфилфит клюква
- Запеканка табрис тыква
- Бомбар 108
- Хлеб с льняной мукой и кунжутом 2
- Сыр ГУРМЭ с говядиной и трюфелем
- Ветчина Мозаика
- Суп пюре с шампиньонами
- Щука в сметане
- Гуляш с тефтелями
- Сибирская клетчатка "Корзинка здоровья"
- Сметанник с творогом
- Гречка с тушёнкой
- Запеканка
- Кукуруза
- Яишница с сыром и сосиской
- Овсянка на воде моя×2
- Кебаб куринный
- Хитрый пирог с вишней
- Суп
- Макароны по флотски
- Казеин
- Макароны
- Воздушные творожные булочки
- Майонез с лецитином 2022-03-16
- Отбивные свинные (Голда)
- Отбивные свинные (Голда)
- Рассольник с перловой крупой
- Конфета Мода красная
- Конфета Мода зеленые
- Конфета Мода синие
- Конфета Мода желтые
- Овсяное печенье
- Суп Krupnik (Lisl)
- Квашеная капуста со свеклой
- Чай ВЕЧЕРНИЙ СБОР
- Суши Лава
- СУП С Клёцками
- смузи яблоко шпинат
- Пряники ярморочные
- Суши макет ролл Лас-Вегас
- Соус Н майонез90+соус90+чеснок20
- Ряженка
- Узбекистон нони сариё
- Капустные котлеты
- Запеканка твороженная
- Весенний салат
- Финиковый батончик кокос+мята
- Котлеты с творогом
- Гороховая каша
- Роллы филадельфия
- Чизкейк карамель арахис
- Запечённая телятина
- Нут с овощами и тайским соусом
- Оптималь
- Картофельное пюре
- Ванильный сахар
- Цельнозерновой хлеб на рассоле квашеной капусты
- Гречка зеленая для проращивания
- Салат?
- Булочка любимая магнит
- Рассол квашеной капусты
- Витамин C - аскорбиновая кислота
Метки: Сотэ калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сотэ, калории, нутриенты, полезные свойства Сотэ
Калькуляторы
