Рецепт Тортик с протеиновым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик с протеиновым кремом

Кефир 1% жирности	400 г
Горчичное масло	10 г
Льняное масло холодного отжима	10 г
Пищевая сода	1.5 г
Вода	200 г
Кукурузная мука	80 г
Нутовая мука	80 г
Творог мягкий	375 г
Картофельный крахмал	15 г
Банан	120 г
Казеин протеин Blueberry Cheesecake	1.5 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик с протеиновым кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.9 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1317 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	9.7%	809 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.2%	1867 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	5.2%	1500 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.5%	1429 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.4%	3261 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	18000 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	9%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	3.7%	2118 г
Витамин В4, холин	7.98 мг	500 мг	1.6%	1.3%	6266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	6.2%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	8.1%	962 г
Витамин В9, фолаты	36.486 мкг	400 мкг	9.1%	7.1%	1096 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	4.1%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	3.3%	2362 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6276 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.261 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	2.5%	3125 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.4742 мг	20 мг	7.4%	5.8%	1357 г
Ниацин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.92 мг	2500 мг	7.1%	5.6%	1413 г
Кальций, Ca	50.95 мг	1000 мг	5.1%	4%	1963 г
Кремний, Si	8.4 мг	30 мг	28%	21.9%	357 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	4.9%	1600 г
Натрий, Na	64.95 мг	1300 мг	5%	3.9%	2002 г
Сера, S	34.68 мг	1000 мг	3.5%	2.7%	2884 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	6.8%	1156 г
Хлор, Cl	41.75 мг	2300 мг	1.8%	1.4%	5509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Бор, B	40.6 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	2.9%	2683 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.7%	4573 г
Кобальт, Co	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	2.7%	2899 г
Литий, Li	0.36 мкг	~
Марганец, Mn	0.1649 мг	2 мг	8.2%	6.4%	1213 г
Медь, Cu	87.52 мкг	1000 мкг	8.8%	6.9%	1143 г
Молибден, Mo	2.404 мкг	70 мкг	3.4%	2.7%	2912 г
Никель, Ni	0.436 мкг	~
Олово, Sn	5.45 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	1.855 мкг	55 мкг	3.4%	2.7%	2965 г
Стронций, Sr	6.32 мкг	~
Фтор, F	25.69 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	15570 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Цинк, Zn	0.4222 мг	12 мг	3.5%	2.7%	2842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	52.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.836 мг	~
Кампестерол	0.891 мг	~
Стигмастерол	0.273 мг	~
бета Ситостерол	4.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.001 г	min 16.8 г	6%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.479 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.166 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.273 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.14 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.502 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.545 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.485 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Тортик с протеиновым кремом составляет 127,9 кКал.

Порция = 183 гр (234.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.9 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК С ПРОТЕИНОВЫМ КРЕМОМ

Тортик с протеиновым кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, кремнием - 28 %

Чем полезен Тортик с протеиновым кремом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик с протеиновым кремом, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с протеиновым кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе