Рецепт Грибной суп с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с сырком

Вода водопроводная, городская 1000 г
Белый гриб 200 г
Лук репчатый 110 г
Морковь 51 г
Картофель 192 г
Сыр плавленый для супа и соуса с грибами 45% "Карат" 90 г
Гималайская соль 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.7% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.6% 3500 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.5% 4867 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.4% 1818 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.5% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.2 мкг 900 мкг 10.1% 26.4% 987 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.518 мг 5 мг 10.4% 27.2% 965 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 12.8% 2022 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 3.9% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 27.5% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 10.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.529 мкг 400 мкг 2.4% 6.3% 4198 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.75 мг 90 мг 9.7% 25.4% 1029 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 2.1% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 3.7% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 13587 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.0776 мг 20 мг 10.4% 27.2% 963 г
Ниацин 1.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.44 мг 2500 мг 7.8% 20.4% 1279 г
Кальций, Ca 58.62 мг 1000 мг 5.9% 15.4% 1706 г
Кремний, Si 8.891 мг 30 мг 29.6% 77.5% 337 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 7.6% 3454 г
Натрий, Na 81.6 мг 1300 мг 6.3% 16.5% 1593 г
Сера, S 32.26 мг 1000 мг 3.2% 8.4% 3100 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 25.7% 1017 г
Хлор, Cl 130.12 мг 2300 мг 5.7% 14.9% 1768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 31.06 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 5.2% 4932 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 9434 г
Кобальт, Co 2.188 мкг 10 мкг 21.9% 57.3% 457 г
Литий, Li 11.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 11.8% 2217 г
Медь, Cu 92.07 мкг 1000 мкг 9.2% 24.1% 1086 г
Молибден, Mo 2.191 мкг 70 мкг 3.1% 8.1% 3195 г
Никель, Ni 2.845 мкг ~
Рубидий, Rb 120.4 мкг ~
Селен, Se 2.326 мкг 55 мкг 4.2% 11% 2365 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 84.22 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4749 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 14.1% 1838 г
Цинк, Zn 0.4039 мг 12 мг 3.4% 8.9% 2971 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.805 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 1.19 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.311 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.436 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.591 г min 16.8 г 3.5% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.513 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп с сырком составляет 38,2 кКал.

  • Порция = 257 гр (98.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С СЫРКОМ

Грибной суп с сырком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,6 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Грибной суп с сырком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп с сырком, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы