Рецепт Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму

Кефир 2,5% жирности 120 г
Яйцо куриное 52 г
Пшеничная Мука [Макфа] 200 г
Сахарозаменитель [Milford] 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Масло Растительное [Олейна] 20 г
Способ приготовления

120 мл кефира 1 яйца; 1,5 стакана муки 200 гр; 1 ст. л. сахара; щепотка соли; 5 г разрыхлителя; 100 мл жарочного масла.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.6 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 686 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.1% 1000 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.5% 747 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.8% 598 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 1.2% 3309 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 1.161 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64.903 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.5% 1636 г
Витамин В4, холин 44.94 мг 500 мг 9% 3.7% 1113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 2.5% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 7.553 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5296 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 3.2% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 1.1% 3745 г
Витамин D3, холекальциферол 0.258 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11111 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.065 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.953 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5247 г
Витамин РР, НЭ 0.2479 мг 20 мг 1.2% 0.5% 8068 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.35 мг 2500 мг 2.5% 1% 4075 г
Кальций, Ca 45.7 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2188 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6803 г
Натрий, Na 321.37 мг 1300 мг 24.7% 10.1% 405 г
Сера, S 26.18 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3820 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 2.7% 1512 г
Хлор, Cl 477.1 мг 2300 мг 20.7% 8.4% 482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6498 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5597 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27397 г
Медь, Cu 14.88 мкг 1000 мкг 1.5% 0.6% 6720 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 1.3% 3033 г
Олово, Sn 3.87 мкг ~
Селен, Se 4.558 мкг 55 мкг 8.3% 3.4% 1207 г
Стронций, Sr 5.06 мкг ~
Фтор, F 6.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65466 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 1% 4138 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.698 г min 16.8 г 4.2% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.44 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.437 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.198 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму составляет 245,6 кКал.

  • Порция = 134 гр (329.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.6 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКИ ЛАКУМЫ БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ 246КК\100 ГР (МАСЛО ПО МИНИМУМУ

Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,7 %

Чем полезен Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму, калорийность 245,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пышки лакумы Бездрожжевые 246кк\100 гр (масло по минимуму, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги