Рецепт Суп грибы шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибы шпинат

Шампиньоны 100 г
Шпинат 60 г
Сельдерей 120 г
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре 100 г
Лук репчатый 60 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибы шпинат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 10.1% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.2% 18667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 6.3% 10429 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 38% 1667 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 26.6% 2403 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.1 мкг 900 мкг 22.7% 143.7% 441 г
альфа Каротин 94.459 мкг ~
бета Каротин 1.305 мг 5 мг 26.1% 165.2% 383 г
Лютеин + Зеаксантин 51.486 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 13.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 36.1% 1765 г
Витамин В4, холин 7.25 мг 500 мг 1.5% 9.5% 6897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 49.4% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 14.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 15.216 мкг 400 мкг 3.8% 24.1% 2629 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 3.2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 12.61 мг 90 мг 14% 88.6% 714 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 14.6% 4335 г
Витамин Н, биотин 2.349 мкг 50 мкг 4.7% 29.7% 2129 г
Витамин К, филлохинон 44.9 мкг 120 мкг 37.4% 236.7% 267 г
Витамин РР, НЭ 1.0199 мг 20 мг 5.1% 32.3% 1961 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.46 мг 2500 мг 9.4% 59.5% 1062 г
Кальций, Ca 26.91 мг 1000 мг 2.7% 17.1% 3716 г
Кремний, Si 5.432 мг 30 мг 18.1% 114.6% 552 г
Магний, Mg 19.68 мг 400 мг 4.9% 31% 2033 г
Натрий, Na 35.88 мг 1300 мг 2.8% 17.7% 3623 г
Сера, S 13.84 мг 1000 мг 1.4% 8.9% 7225 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 33.5% 1887 г
Хлор, Cl 13.85 мг 2300 мг 0.6% 3.8% 16606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.5 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 4.84 мкг ~
Железо, Fe 1.455 мг 18 мг 8.1% 51.3% 1237 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 22.2% 2896 г
Кобальт, Co 2.702 мкг 10 мкг 27% 170.9% 370 г
Литий, Li 1.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.1279 мг 2 мг 6.4% 40.5% 1564 г
Медь, Cu 86.84 мкг 1000 мкг 8.7% 55.1% 1152 г
Молибден, Mo 2.351 мкг 70 мкг 3.4% 21.5% 2977 г
Никель, Ni 2.627 мкг ~
Рубидий, Rb 68.4 мкг ~
Селен, Se 3.795 мкг 55 мкг 6.9% 43.7% 1449 г
Стронций, Sr 18.89 мкг ~
Титан, Ti 7.77 мкг ~
Фтор, F 49.21 мкг 4000 мкг 1.2% 7.6% 8128 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 31.6% 2008 г
Цинк, Zn 0.1911 мг 12 мг 1.6% 10.1% 6279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп грибы шпинат составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБЫ ШПИНАТ

Суп грибы шпинат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 14 %, витамином K - 37,4 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Суп грибы шпинат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибы шпинат, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибы шпинат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы