Рецепт Банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый коктейль

Банан 120 г
Вода 230 г
Арахисовая паста без соли 20 г
Подсолнечный Протеин [Оргтиум] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.9% 2303 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.4% 1867 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.1% 2704 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.1% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.9% 6923 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 9.9% 1399 г
Витамин В9, фолаты 7.737 мкг 400 мкг 1.9% 2.6% 5170 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 4.8% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 5.5% 2479 г
бета Токоферол 0.027 мг ~
гамма Токоферол 0.401 мг ~
дельта Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 1.263 мкг 50 мкг 2.5% 3.4% 3959 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9743 мг 20 мг 4.9% 6.8% 2053 г
Ниацин 0.189 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.26 мг 2500 мг 5.6% 7.7% 1795 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12771 г
Кремний, Si 24.316 мг 30 мг 81.1% 111.9% 123 г
Магний, Mg 22.71 мг 400 мг 5.7% 7.9% 1761 г
Натрий, Na 11.23 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11576 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6353 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 4.6% 3019 г
Хлор, Cl 15.69 мг 2300 мг 0.7% 1% 14659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 117.5 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6383 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 19608 г
Литий, Li 1.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.1739 мг 2 мг 8.7% 12% 1150 г
Медь, Cu 47.21 мкг 1000 мкг 4.7% 6.5% 2118 г
Молибден, Mo 1.821 мкг 70 мкг 2.6% 3.6% 3844 г
Никель, Ni 1.263 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.532 мкг 55 мкг 1% 1.4% 10338 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 61.22 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6534 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1795 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 20.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.09 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.365 г min 16.8 г 8.1% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.306 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.66 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.645 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.643 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,1 %

Чем полезен Банановый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый коктейль, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты