Рецепт Десерт панна-кота вишневая_вв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт панна-кота вишневая_вв

Кокос, мякоть, сырая 31 г
Вода 20 г
Желатин пищевой 0.8 г
Сироп Топинамбура [Терра] 12 г
Вишня замороженная, неподслащенная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт панна-кота вишневая_вв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.5 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.7% 3619 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 11.9% 500 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 3.6% 1634 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10.4% 571 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.8% 3289 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6429 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 2% 2994 г
Лютеин + Зеаксантин 19.468 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 10.17 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 3933 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.4% 15789 г
гамма Токоферол 0.175 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.345 мг 20 мг 1.7% 1% 5797 г
Макроэлементы
Калий, K 156.99 мг 2500 мг 6.3% 3.7% 1592 г
Кальций, Ca 15.68 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6378 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2793 г
Натрий, Na 7.2 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 18056 г
Сера, S 14.13 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7077 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 3.3% 1782 г
Хлор, Cl 0.3 мг 2300 мг 766667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 3.3% 1822 г
Марганец, Mn 0.514 мг 2 мг 25.7% 15.3% 389 г
Медь, Cu 185.67 мкг 1000 мкг 18.6% 11% 539 г
Молибден, Mo 0.34 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 20588 г
Селен, Se 3.331 мкг 55 мкг 6.1% 3.6% 1651 г
Фтор, F 21.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18797 г
Цинк, Zn 0.3947 мг 12 мг 3.3% 2% 3040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 15.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.774 г ~
10:0 Каприновая 0.615 г ~
12:0 Лауриновая 4.9 г ~
14:0 Миристиновая 1.936 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
18:0 Стеариновая 0.579 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.508 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Десерт панна-кота вишневая_вв составляет 168,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ПАННА-КОТА ВИШНЕВАЯ_ВВ

Десерт панна-кота вишневая_вв богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 25,7 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Десерт панна-кота вишневая_вв

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт панна-кота вишневая_вв, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт панна-кота вишневая_вв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы