Рецепт Варенье из кураги с пектином моё ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из кураги с пектином моё ПП

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 350 г
Вода 1000 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 10 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из кураги с пектином моё ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 10% 1766 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 29.9% 588 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 6.2% 2856 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.9 мкг 900 мкг 15.2% 26.7% 657 г
бета Каротин 0.822 мг 5 мг 16.4% 28.8% 608 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.6% 3830 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 1.2% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.827 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21894 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.407 мг 15 мг 9.4% 16.5% 1066 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19531 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8689 мг 20 мг 4.3% 7.6% 2302 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 444.45 мг 2500 мг 17.8% 31.3% 562 г
Кальций, Ca 44.16 мг 1000 мг 4.4% 7.7% 2264 г
Кремний, Si 4.072 мг 30 мг 13.6% 23.9% 737 г
Магний, Mg 26.88 мг 400 мг 6.7% 11.8% 1488 г
Натрий, Na 8.24 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 15777 г
Сера, S 9.42 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10616 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 7.9% 2247 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 6.91 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 8.1% 2182 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24194 г
Кобальт, Co 2.127 мкг 10 мкг 21.3% 37.4% 470 г
Литий, Li 1.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5263 г
Медь, Cu 88.09 мкг 1000 мкг 8.8% 15.5% 1135 г
Молибден, Mo 3.104 мкг 70 мкг 4.4% 7.7% 2255 г
Никель, Ni 17.226 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.505 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 10891 г
Фтор, F 82.9 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4825 г
Хром, Cr 9.24 мкг 50 мкг 18.5% 32.5% 541 г
Цинк, Zn 0.0996 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~

Энергетическая ценность Варенье из кураги с пектином моё ПП составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ КУРАГИ С ПЕКТИНОМ МОЁ ПП

Варенье из кураги с пектином моё ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %, калием - 17,8 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 21,3 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен Варенье из кураги с пектином моё ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из кураги с пектином моё ПП, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из кураги с пектином моё ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты