Рецепт Протеиновые панкейки с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые панкейки с бананом

Яичный белок куриный (Жарка) 60 г
Протеин Двойной шоколад 1 порция
Банан (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые панкейки с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 22.5 г 76 г 29.6% 23.3% 338 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.1% 2547 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 2% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11688 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.292 мг 1.8 мг 16.2% 12.8% 616 г
Витамин В4, холин 20.89 мг 500 мг 4.2% 3.3% 2393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 3.5% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 5.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 2.544 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15723 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 2.4% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8108 г
Витамин Н, биотин 5.044 мкг 50 мкг 10.1% 8% 991 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7173 мг 20 мг 8.6% 6.8% 1165 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.35 мг 2500 мг 8.4% 6.6% 1188 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12970 г
Кремний, Si 19.816 мг 30 мг 66.1% 52% 151 г
Магний, Mg 21.26 мг 400 мг 5.3% 4.2% 1881 г
Натрий, Na 96.15 мг 1300 мг 7.4% 5.8% 1352 г
Сера, S 87.83 мг 1000 мг 8.8% 6.9% 1139 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 2.3% 3419 г
Хлор, Cl 95.24 мг 2300 мг 4.1% 3.2% 2415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 95.7 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5751 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5639 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 4% 1972 г
Литий, Li 0.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 2.8% 2755 г
Медь, Cu 57.47 мкг 1000 мкг 5.7% 4.5% 1740 г
Молибден, Mo 2.46 мкг 70 мкг 3.5% 2.8% 2846 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 8.747 мкг 55 мкг 15.9% 12.5% 629 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 0.57 мкг 4000 мкг 701754 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3650 г
Цинк, Zn 0.1683 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.278 г ~
Лейцин 0.406 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.304 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.296 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.472 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.666 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.335 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновые панкейки с бананом составляет 127 кКал.

  • Порция = 34 гр (43.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127 кКал -%
Белки 22.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ С БАНАНОМ

Протеиновые панкейки с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, кремнием - 66,1 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Протеиновые панкейки с бананом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые панкейки с бананом, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые панкейки с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты