Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Лук репчатый 50 г
Перец красный сладкий 50 г
Кабачок 50 г
Капуста белокочанная 100 г
Сельдерей 50 г
Лук порей 50 г
Вода 1500 г
Перец молотый красный 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Воду вскипятить, засыпать овощи варить 30-40 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.1% 25515 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 6.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 7.6% 18250 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 65.2% 2319 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 75.8% 1982 г
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 84.8% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 13.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 10.6% 15000 г
Витамин В4, холин 0.94 мг 500 мг 0.2% 3% 53191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 10.6% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 30.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.557 мкг 400 мкг 0.9% 13.6% 11245 г
Витамин C, аскорбиновая 12.55 мг 90 мг 13.9% 210.6% 717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 13.6% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 4.5% 37037 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 56.1% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.1856 мг 20 мг 0.9% 13.6% 10776 г
Макроэлементы
Калий, K 63.68 мг 2500 мг 2.5% 37.9% 3926 г
Кальций, Ca 13.15 мг 1000 мг 1.3% 19.7% 7605 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 19.7% 7663 г
Натрий, Na 107.47 мг 1300 мг 8.3% 125.8% 1210 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 7.6% 18553 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 16.7% 8791 г
Хлор, Cl 159.5 мг 2300 мг 6.9% 104.5% 1442 г
Микроэлементы
Бор, B 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 16.7% 9091 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 4.5% 36585 г
Кобальт, Co 0.703 мкг 10 мкг 7% 106.1% 1422 г
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 22.7% 6734 г
Медь, Cu 15.71 мкг 1000 мкг 1.6% 24.2% 6365 г
Молибден, Mo 1.15 мкг 70 мкг 1.6% 24.2% 6087 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 1.5% 122222 г
Фтор, F 79.15 мкг 4000 мкг 2% 30.3% 5054 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 21.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.0677 мг 12 мг 0.6% 9.1% 17725 г

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 6,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП

Овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %

Чем полезен Овощной суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 6,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы