Рецепт Бутерброд с малиновым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с малиновым вареньем

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 23 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Варенье из малины 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с малиновым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.4 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 551 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.6% 2054 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 4.8% 675 г
Углеводы 55.4 г 219 г 25.3% 8.3% 395 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.3% 1000 г
Вода 29.4 г 2273 г 1.3% 0.4% 7731 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 1.6% 2013 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4186 г
Витамин В4, холин 25.25 мг 500 мг 5.1% 1.7% 1980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 0.9% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 13.308 мкг 400 мкг 3.3% 1.1% 3006 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.079 мг 15 мг 7.2% 2.4% 1390 г
Витамин Н, биотин 0.814 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6143 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1788 мг 20 мг 5.9% 1.9% 1697 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.12 мг 2500 мг 4.8% 1.6% 2064 г
Кальций, Ca 19.48 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5133 г
Кремний, Si 0.973 мг 30 мг 3.2% 1% 3083 г
Магний, Mg 10.41 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3842 г
Натрий, Na 196.77 мг 1300 мг 15.1% 4.9% 661 г
Сера, S 26.42 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3785 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 1.6% 2051 г
Хлор, Cl 315.37 мг 2300 мг 13.7% 4.5% 729 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.104 мг 18 мг 6.1% 2% 1630 г
Кобальт, Co 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 2.9% 1130 г
Марганец, Mn 0.3706 мг 2 мг 18.5% 6.1% 540 г
Медь, Cu 60.29 мкг 1000 мкг 6% 2% 1659 г
Молибден, Mo 6.015 мкг 70 мкг 8.6% 2.8% 1164 г
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57292 г
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5155 г
Цинк, Zn 0.3435 мг 12 мг 2.9% 0.9% 3493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.259 г ~
6:0 Капроновая 0.118 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.145 г ~
12:0 Лауриновая 0.165 г ~
14:0 Миристиновая 0.763 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.656 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.121 г min 16.8 г 12.6% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.148 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.223 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.732 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с малиновым вареньем составляет 305,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 55.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 29.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАЛИНОВЫМ ВАРЕНЬЕМ

Бутерброд с малиновым вареньем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,7 %, марганцем - 18,5 %

Чем полезен Бутерброд с малиновым вареньем

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с малиновым вареньем, калорийность 305,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с малиновым вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы