Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан [Магнит] | 120 г |
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] | 30 г |
Какао-порошок | 7 г |
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.6% | 596 г |
Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.4% | 704 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.864 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13966 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 78947 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4327 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4622 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.03 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2603 г |
Кальций, Ca | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
Натрий, Na | 0.83 мг | 1300 мг | 0.1% | 156627 г | |
Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19646 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 2.3% | 1918 г |
Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 129213 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.5% | 1286 г |
Марганец, Mn | 0.2944 мг | 2 мг | 14.7% | 6.6% | 679 г |
Медь, Cu | 289.55 мкг | 1000 мкг | 29% | 13.1% | 345 г |
Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1964 г |
Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25657 г |
Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2656 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый кекс составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 31.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 52.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|