Рецепт Соус творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус творожный

Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 130 г
Сметана 10% [Простоквашино] 100 г
Укроп 50 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 11.2% 1246 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.3% 1514 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.3% 2649 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 20.5% 684 г
бета Каротин 0.79 мг 5 мг 15.8% 22.2% 633 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9474 г
Витамин В4, холин 2.72 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.789 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8352 г
Витамин C, аскорбиновая 17.72 мг 90 мг 19.7% 27.7% 508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 2.8% 4934 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 12.9% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.2947 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6787 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.33 мг 2500 мг 2.5% 3.5% 3948 г
Кальций, Ca 42.28 мг 1000 мг 4.2% 5.9% 2365 г
Кремний, Si 0.326 мг 30 мг 1.1% 1.5% 9202 г
Магний, Mg 12.81 мг 400 мг 3.2% 4.5% 3123 г
Натрий, Na 7.84 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 16582 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 1% 13908 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 3.2% 4420 г
Хлор, Cl 9.23 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 2.4% 5863 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 10.5% 1326 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.236 мг 2 мг 11.8% 16.6% 847 г
Медь, Cu 27.89 мкг 1000 мкг 2.8% 3.9% 3586 г
Молибден, Mo 0.761 мкг 70 мкг 1.1% 1.5% 9198 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.723 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7607 г
Стронций, Sr 14.04 мкг ~
Фтор, F 3.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 122699 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 11.9% 1174 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Соус творожный составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТВОРОЖНЫЙ

Соус творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 19,7 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Соус творожный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус творожный, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты