Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 130 г |
Сметана 10% [Простоквашино] | 100 г |
Укроп | 50 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.2% | 1246 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.3% | 1514 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2649 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 20.5% | 684 г |
бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 22.2% | 633 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8352 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 27.7% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4934 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2947 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.33 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3948 г |
Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
Кремний, Si | 0.326 мг | 30 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3123 г |
Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16582 г |
Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13908 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.2% | 4420 г |
Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24919 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5863 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.5% | 1326 г |
Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 16.6% | 847 г |
Медь, Cu | 27.89 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3586 г |
Молибден, Mo | 0.761 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9198 г |
Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7607 г |
Стронций, Sr | 14.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 122699 г |
Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.9% | 1174 г |
Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус творожный составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.2 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|