Калорийность Спагети Molisana №15. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагети Molisana №15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 477 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 5.6% 507 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1% 2800 г
Углеводы 65 г 219 г 29.7% 8.4% 337 г
Углеводы (общие) 65.7 г ~
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 11.3% 250 г
Вода 9.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 24707 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.187 мг 1.5 мг 79.1% 22.4% 126 г
Витамин В2, рибофлавин 0.475 мг 1.8 мг 26.4% 7.5% 379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.684 мг 5 мг 13.7% 3.9% 731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 2.5% 1124 г
Витамин В9, фолаты 458 мкг 400 мкг 114.5% 32.4% 87 г
Витамин РР, НЭ 7.654 мг 20 мг 38.3% 10.8% 261 г
Макроэлементы
Калий, K 201 мг 2500 мг 8% 2.3% 1244 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Магний, Mg 65 мг 400 мг 16.3% 4.6% 615 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Сера, S 217.8 мг 1000 мг 21.8% 6.2% 459 г
Фосфор, P 163 мг 800 мг 20.4% 5.8% 491 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.15 мг 18 мг 23.1% 6.5% 434 г
Марганец, Mn 0.91 мг 2 мг 45.5% 12.9% 220 г
Медь, Cu 278 мкг 1000 мкг 27.8% 7.9% 360 г
Цинк, Zn 1.79 мг 12 мг 14.9% 4.2% 670 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.774 г ~
Валин 0.871 г ~
Гистидин* 0.415 г ~
Изолейцин 0.784 г ~
Лейцин 1.369 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.317 г ~
Треонин 0.561 г ~
Триптофан 0.254 г ~
Фенилаланин 0.962 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.638 г ~
Аспарагиновая кислота 0.902 г ~
Глицин 0.662 г ~
Глутаминовая кислота 6.84 г ~
Пролин 2.084 г ~
Серин 0.941 г ~
Тирозин 0.54 г ~
Цистеин 0.54 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.093 г от 0.9 до 3.7 г 10.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.893 г от 4.7 до 16.8 г 19% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.328 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.986 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.893 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Спагети Molisana №15 составляет 353 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 353 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 65 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 9.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТИ MOLISANA №15

Спагети Molisana №15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 79,1 %, витамином B2 - 26,4 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B9 - 114,5 %, витамином PP - 38,3 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 20,4 %, железом - 23,1 %, марганцем - 45,5 %, медью - 27,8 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Спагети Molisana №15

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спагети Molisana №15 калорийность 353 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спагети Molisana №15, калории, нутриенты, полезные свойства Спагети Molisana №15
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты