Рецепт Оладушки без молока и яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладушки без молока и яиц
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | 100 г |
| Соевый Йогурт [Sojasun] | 200 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 120 г |
| Пекарский Порошок [Evolution Food] | 5 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладушки без молока и яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.252 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6901 мг | 20 мг | 3.5% | 2% | 2898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.59 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8449 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Натрий, Na | 172.99 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Сера, S | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 25.91 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3860 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11387 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0507 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.6% |
Энергетическая ценность Оладушки без молока и яиц составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь тыква-яблоко-морковь
- Греча с маслом
- Escalopa vegana
- Котлета сердце баранье
- Смузи авокадо банан
- Говядина с картошкой 22
- Пирожные заварные
- Шоколад Спартак горький 56%
- Крем
- Какао с молоком
- ТОСТОВЫЙ ХЛЕБ мой
- Желе Корея
- Двойной карамельный веррин
- Сухарики
- Скумбрия в духовке
- яблоко моченое
- Фрикадельки шведские
- Клубничный веганский пирог//ПП рецепты без сахара
- Рагу №5
- Кукуруза
- Хлеб пшенично- ржаной
- Гороховый суп на ребрах со шкварками
- борщ на телячьих ребрах
- Кукуруза сладкая Бондюэль
- Салат крабовые палочки
- Рулет из лаваша с картохой и грибом
- Куриный бульон
- Творожная запеканка с изюмом (Staburadze), 110 г
- вареные телячьи ребра
- Фасоль
- Салат пекинка+ябл-огур+зелень
- Греческий Салат ж
- Пюре
- Кокосовое печенье
- Сырок жаренный
- Крылышки Баффало
- Творожные вафли 11.02.22
- Булочки из ц/з муки
- Пармезан безлактозний Джугас
- Запіканка м’ясна КЕТО
- Оливье
- Tobebar
- сметанный продукт 20%
- Пюре из картофеля и цветной капусты
- Чио рио батончик
- Белковый омлет с иваси
- METRO Chef Половинка багета замороженная, 10шт х 110г
- РИКОТТА
- Тортилья рыба
- Крабовые палочки
- Пицца Чеддер биф BBQ
- Смесь для салатов
- Кефир васильки 3.2%
- Филе куриное из бедра гриль
- Фунчоза на второе
- Котлеты свино-говяжьи
- Творог 5%
- Хлеб
- Миндаль в шоколаде
- горчица дижонская
- Тортилья Гриль
- ХУМУС мой
- Перец гриль
- Фасоль в томатном соусе стерилизованная
- Греча на молоке
- Плов из курицы на сковороде
- Хлеб "Полезный"
- Сметанный десертик
- Борщ на воде
- Брокколи тушенная
- Пряники с вишней
- Наполеон на заварном кремп
- Капуста с отв курицей
- Корейская морковь
- Бисквитный торт 1
- Салат Пекинка+Редиска
- Пирог с грушей Света
- Сырники с творогом
- Сырники с творогом
- Рисовые хлебцы с киноа
- Суп уха
- Хлеб злаковый
- Салат из картошки огурцов и помидор
- Капуста туш с отв курицей
- Пюре зелёный микс
- Уха
- Салат с пекинкой
- Лепешки нут отруби
- Гамбургер
- Сырная лепешка
- Яблоко флорино
- Копчёная курица и корейская морковь
- Bob's organic rolled oart
- Десерт Tartufo Vanilla
- Йогурт very berry
- Десерт Tartufo Chocolate
- Десерт Panna Cotta
- Яблочное чудо
- Oat flour brownie овсяная мука
- Омлет обычный
Метки: Как приготовить Оладушки без молока и яиц, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки без молока и яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
