Рецепт Макароны по флотский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотский

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 1000 г
Подсолнечное масло 77 г
Лук репчатый (Жарка) 95 г
Голубцы 03.02.2022 фарш 740 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.4 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 866 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.5% 691 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.4% 609 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 3.7% 1404 г
Углеводы (общие) 16.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.4% 3643 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.7% 2951 г
Витамин В4, холин 29.09 мг 500 мг 5.8% 3% 1719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 3.9% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 5.8% 885 г
Витамин В9, фолаты 7.243 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5523 г
Витамин В12, кобаламин 0.742 мкг 3 мкг 24.7% 12.7% 404 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.008 мг 15 мг 13.4% 6.9% 747 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.265 мг ~
Витамин Н, биотин 0.882 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5669 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3847 мг 20 мг 16.9% 8.7% 591 г
Ниацин 2.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.03 мг 2500 мг 6.2% 3.2% 1623 г
Кальций, Ca 8.36 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11962 г
Кремний, Si 0.126 мг 30 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Магний, Mg 26.1 мг 400 мг 6.5% 3.3% 1533 г
Натрий, Na 94.34 мг 1300 мг 7.3% 3.8% 1378 г
Сера, S 123.27 мг 1000 мг 12.3% 6.3% 811 г
Фосфор, P 104.8 мг 800 мг 13.1% 6.7% 763 г
Хлор, Cl 26.18 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Железо, Fe 1.204 мг 18 мг 6.7% 3.4% 1495 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5376 г
Кобальт, Co 3.173 мкг 10 мкг 31.7% 16.3% 315 г
Марганец, Mn 0.1881 мг 2 мг 9.4% 4.8% 1063 г
Медь, Cu 116.06 мкг 1000 мкг 11.6% 6% 862 г
Молибден, Mo 4.472 мкг 70 мкг 6.4% 3.3% 1565 г
Никель, Ni 2.449 мкг ~
Олово, Sn 20.89 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 16.625 мкг 55 мкг 30.2% 15.5% 331 г
Фтор, F 33.19 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12052 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 5.3% 962 г
Цинк, Zn 1.351 мг 12 мг 11.3% 5.8% 888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.617 г ~
Валин 0.574 г ~
Гистидин* 0.419 г ~
Изолейцин 0.468 г ~
Лейцин 0.873 г ~
Лизин 0.817 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.46 г ~
Триптофан 0.147 г ~
Фенилаланин 0.503 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.63 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.557 г ~
Аспарагиновая кислота 0.863 г ~
Гидроксипролин 0.104 г ~
Глицин 0.471 г ~
Глутаминовая кислота 2.268 г ~
Пролин 0.678 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.345 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 29.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.745 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.285 г min 16.8 г 19.6% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.265 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.83 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.997 г от 11.2 до 20.6 г 26.8% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.725 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотский составляет 194,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.4 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИЙ

Макароны по флотский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 24,7 %, витамином E - 13,4 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 31,7 %, медью - 11,6 %, селеном - 30,2 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Макароны по флотский

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотский, калорийность 194,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы