Калорийность Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 19 г 76 г 25% 10.5% 400 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 13.5% 311 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.9% 4639 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 1.1% 3750 г
Ретинол 0.024 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 5.6% 750 г
Витамин В4, холин 52 мг 500 мг 10.4% 4.4% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.68 мг 5 мг 13.6% 5.7% 735 г
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг 2 мг 16% 6.7% 625 г
Витамин В9, фолаты 14.4 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В12, кобаламин 8 мкг 3 мкг 266.7% 112.1% 38 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16071 г
Витамин D, кальциферол 24 мкг 10 мкг 240% 100.8% 42 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 2.7% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.24 мг 20 мг 31.2% 13.1% 321 г
Ниацин 3.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248 мг 2500 мг 9.9% 4.2% 1008 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 2% 2083 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.5% 1667 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 2.6% 1625 г
Сера, S 152 мг 1000 мг 15.2% 6.4% 658 г
Фосфор, P 224 мг 800 мг 28% 11.8% 357 г
Хлор, Cl 132 мг 2300 мг 5.7% 2.4% 1742 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2250 г
Йод, I 32 мкг 150 мкг 21.3% 8.9% 469 г
Кобальт, Co 32 мкг 10 мкг 320% 134.5% 31 г
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 2% 2083 г
Медь, Cu 136 мкг 1000 мкг 13.6% 5.7% 735 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 1.9% 2188 г
Никель, Ni 6.4 мкг ~
Селен, Se 29.2 мкг 55 мкг 53.1% 22.3% 188 г
Фтор, F 304 мкг 4000 мкг 7.6% 3.2% 1316 г
Хром, Cr 44 мкг 50 мкг 88% 37% 114 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 2.5% 1667 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.352 г от 0.9 до 3.7 г 100% 42%
Омега-6 жирные кислоты 0.328 г от 4.7 до 16.8 г 7% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.36 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.448 г min 16.8 г 38.4% 16.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.68 г от 11.2 до 20.6 г 32.9% 13.8%

Энергетическая ценность Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот] составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ АТЛАНТИЧЕСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ С ДОБАВЛЕНИЕМ МАСЛА [ТРАЛ ФЛОТ]

Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 16 %, витамином B12 - 266,7 %, витамином D - 240 %, витамином PP - 31,2 %, фосфором - 28 %, йодом - 21,3 %, кобальтом - 320 %, медью - 13,6 %, селеном - 53,1 %, хромом - 88 %

Чем полезен Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот] калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот], калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла [Трал флот]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы