Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Куриная грудка (филе) 261 г
Картофель 200 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Вода 2000 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.7% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.1% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 2.1% 14754 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В4, холин 15.87 мг 500 мг 3.2% 9.7% 3151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 12.7% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 17.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 2.412 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16584 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 5.1% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.472 мкг 50 мкг 0.9% 2.7% 10593 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0866 мг 20 мг 5.4% 16.3% 1841 г
Ниацин 1.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.09 мг 2500 мг 3.2% 9.7% 3121 г
Кальций, Ca 6.79 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14728 г
Кремний, Si 3.983 мг 30 мг 13.3% 40.2% 753 г
Магний, Mg 11.97 мг 400 мг 3% 9.1% 3342 г
Натрий, Na 9.75 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 13333 г
Сера, S 31.8 мг 1000 мг 3.2% 9.7% 3145 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 10.9% 2807 г
Хлор, Cl 19.15 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.9 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 11.41 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 5.4% 5643 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 10563 г
Кобальт, Co 1.535 мкг 10 мкг 15.4% 46.5% 651 г
Литий, Li 5.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 5.7% 5141 г
Медь, Cu 47.58 мкг 1000 мкг 4.8% 14.5% 2102 г
Молибден, Mo 3.535 мкг 70 мкг 5.1% 15.4% 1980 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 2.888 мкг 55 мкг 5.3% 16% 1904 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 93.83 мкг 4000 мкг 2.3% 6.9% 4263 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 20.8% 1458 г
Цинк, Zn 0.2059 мг 12 мг 1.7% 5.1% 5828 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы