Рецепт Картофельные драгметаллов 01.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные драгметаллов 01.02.2022

Картофель (Жарка) 383 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 53 г
Яйцо куриное (Жарка) 58 г
Подсолнечное масло 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные драгметаллов 01.02.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.9 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.8% 1617 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7% 875 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 6.1% 995 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 1250 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3648 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 2.3% 2647 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 4.6% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4% 1513 г
Витамин В4, холин 46.87 мг 500 мг 9.4% 5.7% 1067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 5.4% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 7.7% 794 г
Витамин В9, фолаты 7.91 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5057 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 6% 1008 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.7% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.273 мг 15 мг 15.2% 9.3% 660 г
Витамин Н, биотин 3.048 мкг 50 мкг 6.1% 3.7% 1640 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.3655 мг 20 мг 11.8% 7.2% 845 г
Ниацин 1.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 439.22 мг 2500 мг 17.6% 10.7% 569 г
Кальций, Ca 23.16 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4318 г
Кремний, Si 36.185 мг 30 мг 120.6% 73.6% 83 г
Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 3.1% 1969 г
Натрий, Na 653.68 мг 1300 мг 50.3% 30.7% 199 г
Сера, S 62 мг 1000 мг 6.2% 3.8% 1613 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 6.2% 982 г
Хлор, Cl 1038.85 мг 2300 мг 45.2% 27.6% 221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 738.8 мкг ~
Бор, B 86.5 мкг ~
Ванадий, V 117.09 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 3.8% 1593 г
Йод, I 6.13 мкг 150 мкг 4.1% 2.5% 2447 г
Кобальт, Co 5.134 мкг 10 мкг 51.3% 31.3% 195 г
Литий, Li 54.995 мкг ~
Марганец, Mn 0.197 мг 2 мг 9.9% 6% 1015 г
Медь, Cu 130.77 мкг 1000 мкг 13.1% 8% 765 г
Молибден, Mo 9.802 мкг 70 мкг 14% 8.5% 714 г
Никель, Ni 3.832 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 357.1 мкг ~
Селен, Se 4.719 мкг 55 мкг 8.6% 5.2% 1166 г
Стронций, Sr 6.63 мкг ~
Титан, Ti 1.3 мкг ~
Фтор, F 31.5 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12698 г
Хром, Cr 7.94 мкг 50 мкг 15.9% 9.7% 630 г
Цинк, Zn 0.5091 мг 12 мг 4.2% 2.6% 2357 г
Цирконий, Zr 2.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.643 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты 1.046 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 38.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.615 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.314 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.826 г min 16.8 г 10.9% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.107 г от 11.2 до 20.6 г 27.7% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.869 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Картофельные драгметаллов 01.02.2022 составляет 163,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАГМЕТАЛЛОВ 01.02.2022

Картофельные драгметаллов 01.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 17,6 %, кремнием - 120,6 %, хлором - 45,2 %, кобальтом - 51,3 %, медью - 13,1 %, молибденом - 14 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Картофельные драгметаллов 01.02.2022

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельные драгметаллов 01.02.2022, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные драгметаллов 01.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги