Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оладьи безглютеновые с тыквой | 549 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.6% | 974 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.5% | 1436 г |
Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 8.4% | 416 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.1% | 690 г |
Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 35.36 мг | 500 мг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3382 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
Витамин Н, биотин | 3.814 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.7% | 1311 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9688 мг | 20 мг | 9.8% | 3.4% | 1016 г |
Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.6% | 966 г |
Кальций, Ca | 126.64 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.5% | 790 г |
Кремний, Si | 13.859 мг | 30 мг | 46.2% | 16.2% | 216 г |
Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1669 г |
Натрий, Na | 613.29 мг | 1300 мг | 47.2% | 16.6% | 212 г |
Сера, S | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1678 г |
Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
Хлор, Cl | 610.15 мг | 2300 мг | 26.5% | 9.3% | 377 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 416.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2620 г |
Йод, I | 30.71 мкг | 150 мкг | 20.5% | 7.2% | 488 г |
Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 6.6% | 530 г |
Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
Медь, Cu | 128.27 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
Молибден, Mo | 11.616 мкг | 70 мкг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.722 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.7% | 2021 г |
Стронций, Sr | 15.67 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6486 г |
Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1466 г |
Цинк, Zn | 0.7168 мг | 12 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.62 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Безглютеновые сухарики составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.8 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 52.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 30.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|