Рецепт Суп фасолевый с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с говядиной

Вода 3500 г
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка) 600 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Морковь (Варка без слива) 135 г
Оливковое Масло с Ароматом Чеснока [Borges] 30 г
Фасоль Красная Консервированная [Магнит] 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 14.5% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.7% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.8% 20000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.5% 2428 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 21.2% 1670 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 24% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 5.3% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 5.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.261 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 153257 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 42.4% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.7% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.455 мкг 50 мкг 0.9% 3.2% 10989 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3774 мг 20 мг 1.9% 6.7% 5299 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.61 мг 2500 мг 1.1% 3.9% 9055 г
Кальций, Ca 5.81 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 17212 г
Кремний, Si 0.546 мг 30 мг 1.8% 6.4% 5495 г
Магний, Mg 4.78 мг 400 мг 1.2% 4.2% 8368 г
Натрий, Na 4.99 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 26052 г
Сера, S 29.78 мг 1000 мг 3% 10.6% 3358 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 9.9% 3540 г
Хлор, Cl 6.96 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 33046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 4.9% 7287 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 22727 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 31.4% 1121 г
Литий, Li 0.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 2.1% 17391 г
Медь, Cu 25.15 мкг 1000 мкг 2.5% 8.8% 3976 г
Молибден, Mo 2.328 мкг 70 мкг 3.3% 11.7% 3007 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Олово, Sn 4.74 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 83.19 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4808 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 4.2% 8197 г
Цинк, Zn 0.3964 мг 12 мг 3.3% 11.7% 3027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 10.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%

Энергетическая ценность Суп фасолевый с говядиной составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ

Суп фасолевый с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %

Чем полезен Суп фасолевый с говядиной

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с говядиной, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги