Рецепт ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 125 г
Тыква (Варка без слива) 210 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 325 г
Вода водопроводная питьевая 125 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Корица, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.7% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.7% 2800 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 7.7% 1319 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.6% 1538 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3.3% 3084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 8.1% 1245 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 8.6% 1193 г
бета Криптоксантин 0.177 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4% 2535 г
Витамин В4, холин 14.27 мг 500 мг 2.9% 3% 3504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 6% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 7.347 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5444 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.9% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7143 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 2.596 мкг 50 мкг 5.2% 5.3% 1926 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2555 мг 20 мг 6.3% 6.4% 1593 г
Ниацин 0.418 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.7 мг 2500 мг 6.1% 6.2% 1627 г
Кальций, Ca 63.76 мг 1000 мг 6.4% 6.5% 1568 г
Кремний, Si 18.035 мг 30 мг 60.1% 61.2% 166 г
Магний, Mg 23.95 мг 400 мг 6% 6.1% 1670 г
Натрий, Na 183.42 мг 1300 мг 14.1% 14.4% 709 г
Сера, S 31.32 мг 1000 мг 3.1% 3.2% 3193 г
Фосфор, P 83.4 мг 800 мг 10.4% 10.6% 959 г
Хлор, Cl 296.07 мг 2300 мг 12.9% 13.1% 777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 44.52 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 3.7% 2804 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 1.8% 5639 г
Кобальт, Co 2.117 мкг 10 мкг 21.2% 21.6% 472 г
Литий, Li 1.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.1924 мг 2 мг 9.6% 9.8% 1040 г
Медь, Cu 122.36 мкг 1000 мкг 12.2% 12.4% 817 г
Молибден, Mo 6.502 мкг 70 мкг 9.3% 9.5% 1077 г
Никель, Ni 2.278 мкг ~
Олово, Sn 7.97 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.825 мкг 55 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Стронций, Sr 27.74 мкг ~
Титан, Ti 3.4 мкг ~
Фтор, F 40.33 мкг 4000 мкг 1% 1% 9918 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.3% 3125 г
Цинк, Zn 0.5277 мг 12 мг 4.4% 4.5% 2274 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.036 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.515 г min 16.8 г 3.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ составляет 98,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (98.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ

ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,1 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 21,2 %, медью - 12,2 %

Чем полезен ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ В МЕДЛЕННОВАРКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги