Рецепт суп гороховый на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый на курином бульоне

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 250 г
Соленые огурцы 100 г
Рассол соли 30 г
Розмарин, свежий 7 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 951 г
Вода 890 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) 400 г
Укроп, свежий 9 г
Петрушка, сырая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.6% 1727 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11% 1806 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 8.4% 2368 г
Органические кислоты 13 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.8 мкг 900 мкг 25.2% 50.4% 397 г
бета Каротин 1.101 мг 5 мг 22% 44% 454 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.2% 4865 г
Витамин В4, холин 23.75 мг 500 мг 4.8% 9.6% 2105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 13.2% 1527 г
Витамин В9, фолаты 3.397 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 11775 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 6.8% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 3.8% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12295 г
Витамин Н, биотин 2.094 мкг 50 мкг 4.2% 8.4% 2388 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 7.4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 2.016 мг 20 мг 10.1% 20.2% 992 г
Макроэлементы
Калий, K 69.64 мг 2500 мг 2.8% 5.6% 3590 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5513 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 4.8% 4141 г
Натрий, Na 260.86 мг 1300 мг 20.1% 40.2% 498 г
Сера, S 46.23 мг 1000 мг 4.6% 9.2% 2163 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 9.8% 2051 г
Хлор, Cl 931.24 мг 2300 мг 40.5% 81% 247 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 6.8% 2941 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11364 г
Кобальт, Co 2.816 мкг 10 мкг 28.2% 56.4% 355 г
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 3.4% 5848 г
Медь, Cu 28.66 мкг 1000 мкг 2.9% 5.8% 3489 г
Молибден, Mo 2.587 мкг 70 мкг 3.7% 7.4% 2706 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 64.41 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6210 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 8.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.3884 мг 12 мг 3.2% 6.4% 3090 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп гороховый на курином бульоне составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

суп гороховый на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 22 %, хлором - 40,5 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен суп гороховый на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый на курином бульоне, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги