Рецепт суп перловый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп перловый

Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1500 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп перловый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.8% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.6% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.5% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 9.4% 3297 г
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.5% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 4.7% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 8.8% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 14.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.852 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 14025 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 5.6% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 3.1% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 2.8% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.018 мкг 50 мкг 2% 6.3% 4912 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5123 мг 20 мг 7.6% 23.8% 1322 г
Макроэлементы
Калий, K 70.39 мг 2500 мг 2.8% 8.8% 3552 г
Кальций, Ca 12.67 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7893 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 5.3% 5764 г
Натрий, Na 194.71 мг 1300 мг 15% 46.9% 668 г
Сера, S 26.8 мг 1000 мг 2.7% 8.4% 3731 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 10.6% 2920 г
Хлор, Cl 308.05 мг 2300 мг 13.4% 41.9% 747 г
Микроэлементы
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 12.12 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 5.6% 5521 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12195 г
Кобальт, Co 1.865 мкг 10 мкг 18.7% 58.4% 536 г
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 7.5% 4107 г
Медь, Cu 39.28 мкг 1000 мкг 3.9% 12.2% 2546 г
Молибден, Mo 2.217 мкг 70 мкг 3.2% 10% 3157 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 96.98 мкг 4000 мкг 2.4% 7.5% 4125 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 11.9% 2646 г
Цинк, Zn 0.3068 мг 12 мг 2.6% 8.1% 3911 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп перловый составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ

суп перловый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен суп перловый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп перловый, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп перловый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги