Рецепт Суп Жёлтый кари. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Жёлтый кари

Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 400 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 400 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное 200 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 100 г
Сельдерей вареный, без соли 200 г
Суп с пастой Том Кха 40 г
Уксус спиртовой 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Жёлтый кари".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7% 3304 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 13.8% 1697 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.2% 19909 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 9.6% 2455 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 4.5% 5233 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4587 г
Лютеин + Зеаксантин 70.252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9000 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 4% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 5.519 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7248 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 4.5% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 6.3% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 7.5% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.5892 мг 20 мг 2.9% 6.8% 3394 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.16 мг 2500 мг 3.7% 8.7% 2713 г
Кальций, Ca 11.55 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8658 г
Кремний, Si 0.023 мг 30 мг 0.1% 0.2% 130435 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 6.8% 3484 г
Натрий, Na 64.97 мг 1300 мг 5% 11.7% 2001 г
Сера, S 22.32 мг 1000 мг 2.2% 5.2% 4480 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 9.2% 2540 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 8.9% 2655 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 4.9% 4823 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 8.9% 2618 г
Литий, Li 0.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.1095 мг 2 мг 5.5% 12.9% 1826 г
Медь, Cu 51.85 мкг 1000 мкг 5.2% 12.2% 1929 г
Молибден, Mo 0.316 мкг 70 мкг 0.5% 1.2% 22152 г
Никель, Ni 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 2.516 мкг 55 мкг 4.6% 10.8% 2186 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 17.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 22844 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 7.3% 3185 г
Цинк, Zn 0.2547 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.168 г ~
10:0 Каприновая 0.134 г ~
12:0 Лауриновая 1.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.43 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.386 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Жёлтый кари составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Жёлтый кари, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Жёлтый кари, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы