Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк

Сок яблочный 50 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 400 г
Йогурт 1,5% жирности 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Крахмал кукурузный 45 г
Сахар песок 75 г
Цедра лимонная 15 г
Сок лимонный 20 г
Ванилин 2 г
Малина 100 г
Вишня 100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 10.7% 864 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.3% 1480 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3% 3157 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2% 4592 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 7.6% 1224 г
Витамин В4, холин 27.54 мг 500 мг 5.5% 5.1% 1816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 14.731 мкг 400 мкг 3.7% 3.4% 2715 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 13.8% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 6.5% 1433 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 1% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.6% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.644 мкг 50 мкг 7.3% 6.7% 1372 г
Витамин РР, НЭ 1.9401 мг 20 мг 9.7% 8.9% 1031 г
Макроэлементы
Калий, K 142.46 мг 2500 мг 5.7% 5.3% 1755 г
Кальций, Ca 83.68 мг 1000 мг 8.4% 7.7% 1195 г
Магний, Mg 17.31 мг 400 мг 4.3% 4% 2311 г
Натрий, Na 38.46 мг 1300 мг 3% 2.8% 3380 г
Сера, S 81.31 мг 1000 мг 8.1% 7.5% 1230 г
Фосфор, P 100.5 мг 800 мг 12.6% 11.6% 796 г
Хлор, Cl 46.85 мг 2300 мг 2% 1.8% 4909 г
Микроэлементы
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 2.6% 3614 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 13274 г
Кобальт, Co 1.367 мкг 10 мкг 13.7% 12.6% 732 г
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 5.4% 1732 г
Медь, Cu 54.41 мкг 1000 мкг 5.4% 5% 1838 г
Молибден, Mo 4.214 мкг 70 мкг 6% 5.5% 1661 г
Селен, Se 11.219 мкг 55 мкг 20.4% 18.8% 490 г
Фтор, F 14.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 28110 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6579 г
Цинк, Zn 0.2114 мг 12 мг 1.8% 1.7% 5676 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чизкейк составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК

Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 13,7 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен Чизкейк

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги