Рецепт Магги 3 сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Магги 3 сыра

Для Сочных Куриных Грудок в Соусе 3 Сыра [Maggi] 22 г
Куриная грудка (филе) 650 г
Картофель 400 г
Кукуруза, консервы 100 г
Сметана 20% жирности 95 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Магги 3 сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 16.1% 580 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.5% 2074 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.2% 2920 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.1% 3019 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 1.9% 5085 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.7% 2571 г
Витамин В4, холин 50.35 мг 500 мг 10.1% 9.5% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.923 мг 5 мг 18.5% 17.3% 542 г
Витамин В6, пиридоксин 0.517 мг 2 мг 25.9% 24.3% 387 г
Витамин В9, фолаты 10.679 мкг 400 мкг 2.7% 2.5% 3746 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4.4% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 6.9% 1343 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 15106 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.6172 мг 20 мг 23.1% 21.6% 433 г
Ниацин 6.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 347.21 мг 2500 мг 13.9% 13% 720 г
Кальций, Ca 17.69 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5653 г
Кремний, Si 15.748 мг 30 мг 52.5% 49.2% 191 г
Магний, Mg 53.04 мг 400 мг 13.3% 12.5% 754 г
Натрий, Na 66.54 мг 1300 мг 5.1% 4.8% 1954 г
Сера, S 128.8 мг 1000 мг 12.9% 12.1% 776 г
Фосфор, P 113.5 мг 800 мг 14.2% 13.3% 705 г
Хлор, Cl 63.28 мг 2300 мг 2.8% 2.6% 3635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 274.6 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 46.93 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 5.4% 1726 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 3.3% 2820 г
Кобальт, Co 6.204 мкг 10 мкг 62% 58.1% 161 г
Литий, Li 24.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 3.3% 2829 г
Медь, Cu 88.91 мкг 1000 мкг 8.9% 8.3% 1125 г
Молибден, Mo 8.776 мкг 70 мкг 12.5% 11.7% 798 г
Никель, Ni 1.575 мкг ~
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Рубидий, Rb 157.5 мкг ~
Селен, Se 11.823 мкг 55 мкг 21.5% 20.1% 465 г
Стронций, Sr 4.19 мкг ~
Фтор, F 94.42 мкг 4000 мкг 2.4% 2.2% 4236 г
Хром, Cr 16.09 мкг 50 мкг 32.2% 30.2% 311 г
Цинк, Zn 0.8289 мг 12 мг 6.9% 6.5% 1448 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.963 г ~
Валин 0.704 г ~
Гистидин* 0.685 г ~
Изолейцин 0.605 г ~
Лейцин 1.054 г ~
Лизин 1.394 г ~
Метионин 0.239 г ~
Метионин + Цистеин 0.461 г ~
Треонин 0.599 г ~
Триптофан 0.203 г ~
Фенилаланин 0.573 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.369 г ~
Аланин 0.696 г ~
Аспарагиновая кислота 1.072 г ~
Гидроксипролин 0.107 г ~
Глицин 0.502 г ~
Глутаминовая кислота 1.531 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.557 г ~
Тирозин 0.489 г ~
Цистеин 0.227 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Магги 3 сыра составляет 106,7 кКал.

  • Порция = 423 гр (451.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.7 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАГГИ 3 СЫРА

Магги 3 сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,5 %, витамином B6 - 25,9 %, витамином PP - 23,1 %, калием - 13,9 %, кремнием - 52,5 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 62 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 21,5 %, хромом - 32,2 %

Чем полезен Магги 3 сыра

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Магги 3 сыра, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магги 3 сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги