Рецепт Песочная основа для лимонного чизкейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочная основа для лимонного чизкейка

Печенье юбилейное традиционное	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	34 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочная основа для лимонного чизкейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	461.4 ккал	1684 ккал	27.4%	5.9%	365 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.6%	1310 г
Жиры	26.8 г	56 г	47.9%	10.4%	209 г
Углеводы	48.8 г	219 г	22.3%	4.8%	449 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	17.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12770 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.2 мкг	900 мкг	12.2%	2.6%	817 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.27 мг	1.5 мг	18%	3.9%	556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	2.8%	789 г
Витамин В4, холин	5.88 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.2%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.372 мг	2 мг	18.6%	4%	538 г
Витамин В9, фолаты	37.201 мкг	400 мкг	9.3%	2%	1075 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%		56250 г
Витамин D, кальциферол	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.175 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин Н, биотин	0.383 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	13055 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.1282 мг	20 мг	0.6%	0.1%	15601 г
Ниацин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.9 мг	2500 мг	0.8%	0.2%	12563 г
Кальций, Ca	16.31 мг	1000 мг	1.6%	0.3%	6131 г
Магний, Mg	1.67 мг	400 мг	0.4%	0.1%	23952 г
Натрий, Na	7.12 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18258 г
Сера, S	4.28 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23364 г
Фосфор, P	13.9 мг	800 мг	1.7%	0.4%	5755 г
Хлор, Cl	13.16 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	17477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6 мкг	~
Железо, Fe	3.059 мг	18 мг	17%	3.7%	588 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Кобальт, Co	0.096 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10417 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%		181818 г
Медь, Cu	1.84 мкг	1000 мкг	0.2%		54348 г
Молибден, Mo	0.598 мкг	70 мкг	0.9%	0.2%	11706 г
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Селен, Se	0.402 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	13682 г
Стронций, Sr	2.03 мкг	~
Фтор, F	2.85 мкг	4000 мкг	0.1%		140351 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Цинк, Zn	0.0641 мг	12 мг	0.5%	0.1%	18721 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.608 г	~
6:0 Капроновая	0.135 г	~
8:0 Каприловая	0.117 г	~
10:0 Каприновая	0.307 г	~
12:0 Лауриновая	0.394 г	~
14:0 Миристиновая	1.274 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.223 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.485 г	min 16.8 г	26.7%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.465 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.698 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.432 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Песочная основа для лимонного чизкейка составляет 461,4 кКал.

Порция = 10 гр (46.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	461.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	26.8 г	-%
	Углеводы	48.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	17.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНАЯ ОСНОВА ДЛЯ ЛИМОННОГО ЧИЗКЕЙКА

Песочная основа для лимонного чизкейка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B1 - 18 %, витамином B2 - 12,7 %, витамином B6 - 18,6 %, железом - 17 %

Чем полезен Песочная основа для лимонного чизкейка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочная основа для лимонного чизкейка, калорийность 461,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочная основа для лимонного чизкейка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Сырная пицца на лаваше

Лучшие рационы

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе