Рецепт Каша пшеная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеная в мультиварке
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 240 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 20 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.18 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.857 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.194 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2279 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8971 мг | 20 мг | 9.5% | 5.6% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.78 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 86.12 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 4.8% | 1241 г |
| Натрий, Na | 148.65 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2318 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 9.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 252.83 мг | 2300 мг | 11% | 6.5% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2095 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 17.6% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.2705 мг | 2 мг | 13.5% | 8% | 739 г |
| Медь, Cu | 114.72 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Молибден, Mo | 9.029 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 4012 г |
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18425 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеная в мультиварке составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
Каша пшеная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,9 %, хлором - 11 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 13,5 %, медью - 11,5 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Каша пшеная в мультиварке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ленивые
- паэлья с морепродуктами
- кАртофельно-морковное пюре
- Каша овсяная моя на воде
- Росток
- шоколад 62% Рахат
- сосиска в тесте
- запеканка
- Хлебцы "Росток" со сладким перцем зеленью ТМ "УкрЭкоХлеб"
- Росток 2
- Росток 3
- печенье Нежное утро, Брянконфи
- сёмга
- Хлопья Гречневые
- Росток 4
- Росток 5
- Росток 6
- рис нешлифованный отварной
- Запеканка творожная_15.10.14
- творог обезжиренный
- Пшеничн.мол.2,5 (165/1000)
- суп гречнивый
- Сыр Чеддер
- ряженка пополам с водой
- утка в сопствином соку с овощами
- Сыр Рокфор
- Запеканка прот
- Капучино (без сахара)
- колбаса докторская по-стародворски
- Салат тайский огуречный
- бисквит
- колбаса краковская
- 2 стрипса (острые) KFC
- Рожки с мясом
- Пиво безалкоголльное
- Омлет ассорти 16.10
- капуста тушеная
- Сыр "Гиагинский" охотничий
- Шоколад Аленка
- гречка по купечески
- Суп с гречкой и говядиной
- Печенье Аленка
- Салат из капусты кудрявой и авокадо
- Манго (цукаты)
- смесь сухая для приготовления гречки по купечески
- печенье бельвита
- рахат-лукум с фундуком
- сыр АВС
- Смузи овсяные
- Щука
- Йогурт "Активиа" вишня
- активия
- Конфеты "Фундук Петрович"
- Картошка с нутом
- салат из капусты с болгарским перцем
- Petra большие трубочки
- Alpro ванильный напиток
- Кофе
- щи со свежей капустой
- Alpro шоколадный напиток
- Спагетти Болоньезе
- Горячий шоколад "Favorite"
- актииа творожная
- активиа кефирная
- Плавленый сыр Росийский (Пирятин)
- Камбала под сыром
- печеночный салат с огурцом консервированным
- Салат коул-слоу
- хлеб "овсяный"
- Чай с молоком без сахара
- Чай с молоком с сахаром
- сыр маасдам
- сосиски лицейные
- Рис
- икра из кабачков
- Пирог с фасолью
- колечки золотые с солью
- Йогурт Activia 3.5%
- толстолоб
- горчица
- кефир 0,5%
- лисички с картошкой
- Картошка с нутом
- пирог черничный на песочно-овсяно тесте
- витамины ВИТАШАРМ
- Салат из помидор и огурцов с луком и маслом
- сельдь под шубой
- говядина посадская
- Веганская "уха"
- пельмени "Пышка"
- Салат "Мимоза"
- Вафельная конфета "Джек"
- Чипсы соломкой с солью
- tikorii 3gr
- гематоген
- Борщ со свининой
- Кальцемин Адванс
- Торт Фруктовая нежность
- Рулет мясной из печени
- салат капустный с маслом
Метки: Как приготовить Каша пшеная в мультиварке, калорийность 168,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
