Рецепт Морс брусника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс брусника

Брусника 200 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс брусника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 26.7% 2857 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 32.1% 2368 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 2.3% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 2.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 36.6% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 14.5% 5245 г
Витамин РР, НЭ 0.0857 мг 20 мг 0.4% 3.1% 23337 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.71 мг 2500 мг 1% 7.6% 9724 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 10.7% 6998 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 6.9% 11662 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 2.3% 37901 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 4.6% 17391 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 4.6% 15789 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 3.8% 20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Морс брусника составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс брусника, калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс брусника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы