Рецепт Пирог клубника с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог клубника с творогом

Тесто кокосовое 320 г
Творог 5% жирности (Запекание) 200 г
Яблоко (Запекание) 80 г
Клубника (Запекание) 175 г
Подсластитель [Milford] 15 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 64 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 18 г
Конопля, семя сушеное лущёное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог клубника с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.9 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 906 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 6.5% 826 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 12.7% 424 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.8% 3042 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.6% 3353 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 7% 769 г
Ретинол 0.117 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.2% 1277 г
Витамин В4, холин 46.6 мг 500 мг 9.3% 5% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 3% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.945 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3349 г
Витамин В12, кобаламин 0.415 мкг 3 мкг 13.8% 7.4% 723 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 1.5% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.806 мг 15 мг 32% 17.2% 312 г
Витамин Н, биотин 5.495 мкг 50 мкг 11% 5.9% 910 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6338 мг 20 мг 8.2% 4.4% 1224 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.59 мг 2500 мг 5% 2.7% 1991 г
Кальций, Ca 80.68 мг 1000 мг 8.1% 4.4% 1239 г
Кремний, Si 18.867 мг 30 мг 62.9% 33.8% 159 г
Магний, Mg 21.11 мг 400 мг 5.3% 2.9% 1895 г
Натрий, Na 143.14 мг 1300 мг 11% 5.9% 908 г
Сера, S 82.03 мг 1000 мг 8.2% 4.4% 1219 г
Фосфор, P 109.6 мг 800 мг 13.7% 7.4% 730 г
Хлор, Cl 125.97 мг 2300 мг 5.5% 3% 1826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 0.966 мг 18 мг 5.4% 2.9% 1863 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3125 г
Кобальт, Co 2.704 мкг 10 мкг 27% 14.5% 370 г
Литий, Li 0.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.1434 мг 2 мг 7.2% 3.9% 1395 г
Медь, Cu 85.09 мкг 1000 мкг 8.5% 4.6% 1175 г
Молибден, Mo 5.52 мкг 70 мкг 7.9% 4.2% 1268 г
Никель, Ni 1.468 мкг ~
Олово, Sn 4.05 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 10.73 мкг 55 мкг 19.5% 10.5% 513 г
Стронций, Sr 7.21 мкг ~
Фтор, F 23.88 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16750 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 2% 2674 г
Цинк, Zn 0.4208 мг 12 мг 3.5% 1.9% 2852 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 34.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.097 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.553 г ~
12:0 Лауриновая 0.176 г ~
14:0 Миристиновая 0.741 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.659 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.203 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.377 г min 16.8 г 8.2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.254 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.608 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.063 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.694 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.034 г от 11.2 до 20.6 г 27.1% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.77 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.343 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.134 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.109 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.017 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пирог клубника с творогом составляет 185,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КЛУБНИКА С ТВОРОГОМ

Пирог клубника с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином E - 32 %, витамином H - 11 %, кремнием - 62,9 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 27 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Пирог клубника с творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог клубника с творогом, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог клубника с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты