Рецепт Суп "Куриный простой с зажаркой". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Куриный простой с зажаркой"

Бульон куриный 3000 г
Курица 1 кат. (Варка) 271 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 120 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Куриный простой с зажаркой"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.8% 2171 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.1% 3111 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.6% 4212 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.5% 2595 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 15.2% 1273 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 15.7% 1222 г
Лютеин + Зеаксантин 0.775 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 9% 2143 г
Витамин В4, холин 12.59 мг 500 мг 2.5% 4.8% 3971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.1% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.616 мкг 400 мкг 1.4% 2.7% 7123 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 6% 3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.2% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 7289 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 15.5% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.9714 мг 20 мг 9.9% 19% 1015 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.3 мг 2500 мг 7.2% 13.8% 1394 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9174 г
Кремний, Si 4.865 мг 30 мг 16.2% 31.1% 617 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 4.4% 4292 г
Натрий, Na 313.39 мг 1300 мг 24.1% 46.3% 415 г
Сера, S 38.61 мг 1000 мг 3.9% 7.5% 2590 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 9.8% 1980 г
Хлор, Cl 320.33 мг 2300 мг 13.9% 26.7% 718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.2 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 4.6% 4147 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17045 г
Кобальт, Co 1.553 мкг 10 мкг 15.5% 29.8% 644 г
Литий, Li 6.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5682 г
Медь, Cu 72.03 мкг 1000 мкг 7.2% 13.8% 1388 г
Молибден, Mo 1.937 мкг 70 мкг 2.8% 5.4% 3614 г
Никель, Ni 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 54.1 мкг ~
Селен, Se 2.488 мкг 55 мкг 4.5% 8.6% 2211 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 9.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 44297 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 4.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.3207 мг 12 мг 2.7% 5.2% 3742 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.858 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.897 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп "Куриный простой с зажаркой" составляет 52,1 кКал.

  • Порция = 484 гр (252.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "КУРИНЫЙ ПРОСТОЙ С ЗАЖАРКОЙ"

Суп "Куриный простой с зажаркой" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,2 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп "Куриный простой с зажаркой"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Куриный простой с зажаркой", калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Куриный простой с зажаркой", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги