Рецепт Тарталетки с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с арахисовой пастой

Овсяная мука (Запекание) 100 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли 30 г
Банан (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.9 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.5% 633 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 6.5% 441 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 6.3% 454 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 7% 408 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.4% 7239 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 0.3% 8257 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 3.6% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.4% 2045 г
Витамин В4, холин 15.38 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 1.7% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 3.3% 862 г
Витамин В9, фолаты 18.514 мкг 400 мкг 4.6% 1.3% 2161 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 0.7% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.127 мг 15 мг 14.2% 4% 705 г
бета Токоферол 0.038 мг ~
гамма Токоферол 1.368 мг ~
дельта Токоферол 0.125 мг ~
Витамин Н, биотин 2.103 мкг 50 мкг 4.2% 1.2% 2378 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.9953 мг 20 мг 25% 7.1% 400 г
Ниацин 0.846 мг ~
Бетаин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 450.34 мг 2500 мг 18% 5.1% 555 г
Кальций, Ca 43.51 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2298 г
Кремний, Si 37.84 мг 30 мг 126.1% 35.8% 79 г
Магний, Mg 108.65 мг 400 мг 27.2% 7.7% 368 г
Натрий, Na 30.2 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4305 г
Сера, S 46.98 мг 1000 мг 4.7% 1.3% 2129 г
Фосфор, P 262.1 мг 800 мг 32.8% 9.3% 305 г
Хлор, Cl 23.9 мг 2300 мг 1% 0.3% 9623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 182.8 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 2.616 мг 18 мг 14.5% 4.1% 688 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12658 г
Литий, Li 1.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.4413 мг 2 мг 22.1% 6.3% 453 г
Медь, Cu 139.29 мкг 1000 мкг 13.9% 3.9% 718 г
Молибден, Mo 1.327 мкг 70 мкг 1.9% 0.5% 5275 г
Никель, Ni 1.966 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 1.909 мкг 55 мкг 3.5% 1% 2881 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 1.61 мкг 4000 мкг 248447 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.5556 мг 12 мг 4.6% 1.3% 2160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.516 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.861 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 14.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.571 мг ~
Стигмастерол 1.886 мг ~
бета Ситостерол 13.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.964 г min 16.8 г 23.6% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 3.829 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.388 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.375 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Тарталетки с арахисовой пастой составляет 351,9 кКал.

  • Порция = 44 гр (154.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.9 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 48.2 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 31.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Тарталетки с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином E - 14,2 %, витамином PP - 25 %, калием - 18 %, кремнием - 126,1 %, магнием - 27,2 %, фосфором - 32,8 %, железом - 14,5 %, марганцем - 22,1 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Тарталетки с арахисовой пастой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с арахисовой пастой, калорийность 351,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты