Рецепт Лимон для чая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимон для чая

Лимон (Мытьё, нарезка) 330 г
Сахар песок 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимон для чая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.2 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.2% 19000 г
Углеводы 52.1 г 219 г 23.8% 10.9% 420 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.9% 5249 г
Органические кислоты 2.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 18000 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 0.9% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.433 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9023 г
Витамин C, аскорбиновая 16.75 мг 90 мг 18.6% 8.5% 537 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин РР, НЭ 0.0985 мг 20 мг 0.5% 0.2% 20305 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.81 мг 2500 мг 3.3% 1.5% 3056 г
Кальций, Ca 21.22 мг 1000 мг 2.1% 1% 4713 г
Кремний, Si 0.985 мг 30 мг 3.3% 1.5% 3046 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 0.7% 6768 г
Натрий, Na 5.93 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21922 г
Сера, S 4.93 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20284 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Хлор, Cl 2.46 мг 2300 мг 0.1% 93496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Бор, B 86.2 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.1% 4018 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 2.2% 2028 г
Литий, Li 5.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 0.5% 10152 г
Медь, Cu 118.21 мкг 1000 мкг 11.8% 5.4% 846 г
Молибден, Mo 0.493 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 14199 г
Никель, Ni 0.443 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27919 г
Стронций, Sr 0.02 мкг ~
Фтор, F 4.93 мкг 4000 мкг 0.1% 81136 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0616 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19481 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 52.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Лимон для чая составляет 219,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (219.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 52.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 43.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОН ДЛЯ ЧАЯ

Лимон для чая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Лимон для чая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимон для чая, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон для чая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты