Рецепт Рис Варенный с лапшой мелкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис Варенный с лапшой мелкой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 130 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 26 г
Оливковое масло 6 г
Макароны из муки высшего сорта 36 г
Вода 336 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Варенный с лапшой мелкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.7 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.2% 3167 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.6% 1018 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 6.9% 978 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.1% 3243 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 2.4% 2830 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 23.07 мг 500 мг 4.6% 3.1% 2167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.199 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12504 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 1.7% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.971 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5149 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0086 мг 20 мг 5% 3.4% 1983 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.89 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7601 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 15106 г
Кремний, Si 24.127 мг 30 мг 80.4% 54.1% 124 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 2.3% 2933 г
Натрий, Na 3.99 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 32581 г
Сера, S 16.63 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 6013 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 3.6% 1878 г
Хлор, Cl 12.04 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.6 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 35.79 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 1.3% 4986 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 2.4% 2890 г
Литий, Li 1.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.3382 мг 2 мг 16.9% 11.4% 591 г
Медь, Cu 107.7 мкг 1000 мкг 10.8% 7.3% 929 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 2.6% 2625 г
Никель, Ni 0.644 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.416 мкг 55 мкг 6.2% 4.2% 1610 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 4.77 мкг ~
Фтор, F 76.54 мкг 4000 мкг 1.9% 1.3% 5226 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Цинк, Zn 0.3934 мг 12 мг 3.3% 2.2% 3050 г
Цирконий, Zr 2.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.993 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.182 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.384 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.399 г ~
18:0 Стеариновая 0.405 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.142 г min 16.8 г 12.8% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.923 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рис Варенный с лапшой мелкой составляет 148,7 кКал.

  • Порция = 334 гр (496.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ВАРЕННЫЙ С ЛАПШОЙ МЕЛКОЙ

Рис Варенный с лапшой мелкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,4 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Рис Варенный с лапшой мелкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис Варенный с лапшой мелкой, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Варенный с лапшой мелкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги