Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Петрушка | 30 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Перец черный горошек | 2 г |
Кориандр, семена | 1 г |
Сметана 20,0% жирности | 50 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Шампиньоны | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.1% | 3733 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.8% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 71% | 475 г |
бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 76.4% | 441 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 14.1% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 22.9% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 9.176 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.7% | 4359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 21.2% | 1582 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 11.4% | 2964 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 126.3% | 267 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0796 мг | 20 мг | 5.4% | 18.2% | 1853 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.18 мг | 2500 мг | 7.4% | 24.9% | 1350 г |
Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6101 г |
Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3481 г |
Натрий, Na | 88.6 мг | 1300 мг | 6.8% | 22.9% | 1467 г |
Сера, S | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14749 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 13.1% | 2548 г |
Хлор, Cl | 142.33 мг | 2300 мг | 6.2% | 20.9% | 1616 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5538 г |
Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.7% | 4274 г |
Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 94.9% | 355 г |
Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 9.4% | 3540 г |
Медь, Cu | 40.27 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.5% | 2483 г |
Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.2% | 2066 г |
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 72368 г |
Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7172 г |
Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 21.5% | 1572 г |
Цинк, Zn | 0.1783 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6730 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|