Рецепт Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт

Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Творог мягкий обезжиренный 100 г
Рисовая мука, коричневая 10 г
Клубника замороженная 100 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 1 г
Творог мягкий 4% 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 10.3% 962 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.7% 1750 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.2% 2355 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.5% 1538 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 3.1% 3256 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 7.8% 1278 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.269 мг 1.8 мг 14.9% 14.8% 669 г
Витамин В4, холин 87.85 мг 500 мг 17.6% 17.5% 569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 11.8% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 9% 1111 г
Витамин В9, фолаты 30.84 мкг 400 мкг 7.7% 7.7% 1297 г
Витамин В12, кобаламин 0.797 мкг 3 мкг 26.6% 26.5% 376 г
Витамин C, аскорбиновая 20.85 мг 90 мг 23.2% 23.1% 432 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 5.6% 1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 2.2% 4587 г
Витамин Н, биотин 9.132 мкг 50 мкг 18.3% 18.2% 548 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.439 мг 20 мг 17.2% 17.1% 582 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.45 мг 2500 мг 7.4% 7.4% 1348 г
Кальций, Ca 83.68 мг 1000 мг 8.4% 8.4% 1195 г
Магний, Mg 26.4 мг 400 мг 6.6% 6.6% 1515 г
Натрий, Na 60.25 мг 1300 мг 4.6% 4.6% 2158 г
Сера, S 162.24 мг 1000 мг 16.2% 16.1% 616 г
Фосфор, P 170.7 мг 800 мг 21.3% 21.2% 469 г
Хлор, Cl 100.4 мг 2300 мг 4.4% 4.4% 2291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 1.312 мг 18 мг 7.3% 7.3% 1372 г
Йод, I 9.2 мкг 150 мкг 6.1% 6.1% 1630 г
Кобальт, Co 3.75 мкг 10 мкг 37.5% 37.3% 267 г
Марганец, Mn 0.3577 мг 2 мг 17.9% 17.8% 559 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 8.9% 1126 г
Молибден, Mo 5.5 мкг 70 мкг 7.9% 7.9% 1273 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 23.287 мкг 55 мкг 42.3% 42.1% 236 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 31.13 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12849 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 4.2% 2381 г
Цинк, Zn 0.6748 мг 12 мг 5.6% 5.6% 1778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.84 г ~
Аргинин* 0.659 г ~
Валин 0.734 г ~
Гистидин* 0.387 г ~
Изолейцин 0.685 г ~
Лейцин 1.263 г ~
Лизин 0.995 г ~
Метионин 0.364 г ~
Метионин + Цистеин 0.488 г ~
Треонин 0.587 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.668 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.241 г ~
Заменимые аминокислоты 5.135 г ~
Аланин 0.447 г ~
Аспарагиновая кислота 0.92 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 2.242 г ~
Пролин 1.158 г ~
Серин 0.692 г ~
Тирозин 0.618 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 145.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.59 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.315 г min 16.8 г 7.8% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.396 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.366 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС СВЧ (КЛУБНИКА, ЯЙЦО, ТВОРОГ, МУКА, САХЗАМ) - 2 ШТ

Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, холином - 17,6 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 26,6 %, витамином C - 23,2 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 37,5 %, марганцем - 17,9 %, селеном - 42,3 %

Чем полезен Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс СВЧ (клубника, яйцо, творог, мука, сахзам) - 2 шт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы