Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.9% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.9% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.9% 12167 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 20.7% 2370 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 4.4% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 15.3% 3214 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 8.9% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 14.3% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 4.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 21333 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 24.6% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 2.5% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.5% 39474 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 11.8% 4167 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 7.4% 6667 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.75 мг 2500 мг 2.2% 10.8% 4566 г
Кальций, Ca 47.81 мг 1000 мг 4.8% 23.6% 2092 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 7.4% 6803 г
Натрий, Na 19.31 мг 1300 мг 1.5% 7.4% 6732 г
Сера, S 11.5 мг 1000 мг 1.2% 5.9% 8696 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 20.7% 2367 г
Хлор, Cl 42.13 мг 2300 мг 1.8% 8.9% 5459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 1% 47368 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 11.3% 4438 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 14.8% 3333 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 1% 60606 г
Медь, Cu 4.88 мкг 1000 мкг 0.5% 2.5% 20492 г
Молибден, Mo 2.875 мкг 70 мкг 4.1% 20.2% 2435 г
Олово, Sn 4.88 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 6.9% 7333 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 8.9% 5714 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 7.4% 6667 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 6.4% 8000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.5%

Энергетическая ценность Кофе составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги