Рецепт суп фантазия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фантазия

Вода 250 г
Сметана 15,0% жирности 10 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) 25 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Морская капуста (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фантазия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.2% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.5% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.4% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 2% 16667 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7826 г
Витамин В4, холин 8.28 мг 500 мг 1.7% 5.5% 6039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 7.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 15% 2198 г
Витамин В9, фолаты 1.96 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 20408 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 5.9% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.631 мкг 50 мкг 1.3% 4.2% 7924 г
Витамин РР, НЭ 0.9697 мг 20 мг 4.8% 15.6% 2062 г
Макроэлементы
Калий, K 139 мг 2500 мг 5.6% 18.2% 1799 г
Кальций, Ca 10.65 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9390 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 7.8% 4103 г
Натрий, Na 14.89 мг 1300 мг 1.1% 3.6% 8731 г
Сера, S 21.77 мг 1000 мг 2.2% 7.2% 4593 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 8.5% 3902 г
Хлор, Cl 16.78 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 13707 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 25.08 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 16.6% 1961 г
Йод, I 18.04 мкг 150 мкг 12% 39.1% 831 г
Кобальт, Co 1.684 мкг 10 мкг 16.8% 54.7% 594 г
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 6.2% 5319 г
Медь, Cu 31.43 мкг 1000 мкг 3.1% 10.1% 3182 г
Молибден, Mo 1.698 мкг 70 мкг 2.4% 7.8% 4122 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Фтор, F 85.19 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4695 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 15% 2174 г
Цинк, Zn 0.1728 мг 12 мг 1.4% 4.6% 6944 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп фантазия составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАНТАЗИЯ

суп фантазия богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 12 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен суп фантазия

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фантазия, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фантазия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты