Рецепт кабачек запеченный с курицей и томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачек запеченный с курицей и томатами

Кабачок (Запекание)	150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	50 г
Лук репчатый (Припускание)	30 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	20 г

Способ приготовления

Кабачек разрезать вдоль, уложить половинки на протвень Филе куриное, лук, помидоры порезать, уложить слоями на кабачек. Сыр натереть на мелкой терке и смешать с майонезом, покрыть слой из помидор. Запекать в духовом шкафу до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачек запеченный с курицей и томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.5 ккал	1684 ккал	6%	6%	1676 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	9.3%	1070 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	11.3%	875 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.6%	6083 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.5%	1818 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.5%	2877 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.4 мкг	900 мкг	5.3%	5.3%	1899 г
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	2.3%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.7%	2687 г
Витамин В4, холин	1.39 мг	500 мг	0.3%	0.3%	35971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	2.7%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	5.2%	1923 г
Витамин В9, фолаты	12.116 мкг	400 мкг	3%	3%	3301 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	6.3%	1585 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.071 мг	15 мг	13.8%	13.7%	724 г
Витамин Н, биотин	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8197 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.3757 мг	20 мг	16.9%	16.8%	592 г
Макроэлементы
Калий, K	273.29 мг	2500 мг	10.9%	10.8%	915 г
Кальций, Ca	70.27 мг	1000 мг	7%	7%	1423 г
Магний, Mg	31.29 мг	400 мг	7.8%	7.8%	1278 г
Натрий, Na	154.34 мг	1300 мг	11.9%	11.8%	842 г
Сера, S	28.17 мг	1000 мг	2.8%	2.8%	3550 г
Фосфор, P	113.8 мг	800 мг	14.2%	14.1%	703 г
Хлор, Cl	14.94 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	15395 г
Микроэлементы
Бор, B	48.8 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	4.6%	2198 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	18987 г
Кобальт, Co	3.734 мкг	10 мкг	37.3%	37.1%	268 г
Марганец, Mn	0.0618 мг	2 мг	3.1%	3.1%	3236 г
Медь, Cu	50.62 мкг	1000 мкг	5.1%	5.1%	1976 г
Молибден, Mo	3.734 мкг	70 мкг	5.3%	5.3%	1875 г
Селен, Se	0.083 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	66265 г
Фтор, F	8.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	49938 г
Хром, Cr	6.47 мкг	50 мкг	12.9%	12.8%	773 г
Цинк, Zn	0.417 мг	12 мг	3.5%	3.5%	2878 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кабачек запеченный с курицей и томатами составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК ЗАПЕЧЕННЫЙ С КУРИЦЕЙ И ТОМАТАМИ

кабачек запеченный с курицей и томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,8 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 37,3 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен кабачек запеченный с курицей и томатами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачек запеченный с курицей и томатами, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачек запеченный с курицей и томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе