Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Вода, бутилированная, в общем | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 311 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 98 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.1% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.7% | 1514 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 9.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 20.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.338 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 11983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.009 мкг | 3 мкг | 100.3% | 178.2% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.057 мкг | 10 мкг | 40.6% | 72.1% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 7.8% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1214 мг | 20 мг | 15.6% | 27.7% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.2% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6878 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 3.4% | 5202 г |
| Натрий, Na | 66.09 мг | 1300 мг | 5.1% | 9.1% | 1967 г |
| Сера, S | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.2% | 1914 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 11% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 133.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 10.3% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3666 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 14.2% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 5.73 мкг | 10 мкг | 57.3% | 101.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 3953 г |
| Медь, Cu | 73.76 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.1% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5% | 3631 г |
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11752 г |
| Фтор, F | 354.37 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 15.8% | 1129 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 52.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 100,3 %, витамином D - 40,6 %, витамином PP - 15,6 %, кобальтом - 57,3 %, хромом - 29,5 %
Чем полезен Суп рыбный
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сельдь с уксусом
- капуста морская маринованная в масле
- Котлеты из куриного мяса
- овсянка
- Макароны по флотски с куриным фаршем - 2
- Уха из горбуши
- кукуруза жареная Чак
- Цезарь ролл
- сыр голандский
- капуста пекинская
- сладости мучные жемчужина
- молочный шоколад nestle с лесным орехом
- батончик мюсли с ананасом
- йогурт персик и сириал
- шоколадный сырок
- бегалс
- печень и сердца куриные тушеные
- Творог обезжиренный
- Салат с тунцом
- цезарь с курицей
- творог зерн
- Шоколад чорний Рошен 80%
- Треска вареная с рисом
- Сельдь под шубой
- творог Пискаревский
- Творог обезжиренный
- уха китайская
- Соус рукколой и петрушкой
- Макароны Макфа
- Макароны Макфа свареные
- ленивые голубцы
- Дрожжи Нагипол-1
- Овсяная каша
- Лаваш армянський
- Курица с рисом
- Молок на ночь
- Блины Барские
- Печень свиная с морковью
- Фруктовый салат
- хлопья кукурузные "золотистые"
- Каша перловая (пакетик)
- окрошка
- Кальций-магний
- Селёдка под шубой
- grechnevaja kasha
- Сосиска в тесте
- Гречневый суп
- рис с свиными ребрами
- черника с сахаром
- Геркулес
- Кефир 1%
- Яичный белок
- Яичный желток
- Куриная грудка
- Греча
- Фасоль
- Масло льняное
- Творог
- оливье с семгой
- Печень, тушеная с луком и морковью
- гавайская смесь
- Шоколад ROSHEN экстрачерный с миндалем и лесн. орехами
- Хлопья Любятово 4 злака
- Валио питьевой с черникой и малиной
- Гречка
- Олтермани
- Заливное из красной рыбы
- творог нежный мягкий Савушкин
- Кофе Tchibo
- Айран
- Хлебцы Dr. Korner сырные
- Картофель с грибами
- мюсли запеченые с яблоком
- Мука ржаная обдирная Добродия
- гречневая каша с тыквой и лучком
- овощной суп пюре
- Савушкин паста творожная
- паровой омлет
- чай черный с лимоном без сахара
- кофе с молоком
- Творог 5%
- манты с картошкой
- Фасоль с чесноком
- сушеные кальмары
- Вода
- Киндер Сюрприз
- красноусольская
- Капуста белокачанная
- суп с брокколи
- Морковь
- Петрушка
- Подсолнечник-семя
- Мисо суп
- Филадельфия в кунжуте
- салат из пекинской капусты с грибами
- каша манная на молоке
- молоки лососевых
- Куриный бульон
- Пирог клюквенно-яблочный
- помело
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
